Tehotná Beh -? Incresed riziko vzniku inkontinencie
Otázka
viem, že tehotenstvo a pôrod môže zvýšiť riziko vzniku inkontinencie, ak nechcete robiť cvičenia panvového dna
mám chcete pokračovať v jazde cez moje tehotenstvo, je tlak na mojom panvového dna, ktoré by mohli prispieť svoje šance inkontinencie počas alebo po tehotenstve viac zvýšenej ??
vďaka.
Odpoveď
Z mojej skúsenosti, väčšina žien, ktorí vyvíjajú tehotenstvo /popôrodné inkontinencie a /alebo vyskočenie močového mechúra majú tendenciu byť nevhodné, so zlým celkovým svalový tonus, a s chudobnými neuromuskulárnych mechaniky, predovšetkým do brušnej steny. Bežci a ďalší športovci sú pri nízkom riziku vzniku problémov pri inkontinencii, pretože majú tendenciu začať so silným a dobre fungujúce svaly panvového dna.
Iste, všetky tehotné ženy by mali vykonávať cvičenia panvového dna, ako aj základné cvičenia pre priečna abdominis, alebo TVA. TVA, panvového dna, multifitus a bránice, ako bola navrhnutá, aby spolupracovali ako celok, pre zabezpečenie stability vnútorného jadra. Všeobecne platí, že keď jeden z týchto svalových skupín nefunguje správne, potom ostatné nebudú ani.
Dlhšie kašeľ a kýchanie počas neskorších fázach tehotenstva a /alebo po pôrode, v dôsledku prechladnutia alebo chrípka, môže vyvolať výhrez močového mechúra v uložení žien.
Dva bezpečné TVA cvičenie pre tehotenstvo možno nájsť v dolnej časti stránky:
http://www.befitmom.com/strength_training.html