Pás?
Otázka
Helene
Jeho bol viac ako rok od mojej tehotenstva a ja som dostal späť blízko môjho pre tehotenstvo hmotnosti.
My bruško, však stále vyčnieva celkom dosť.
nie je to tukov jeho docela firmu.
ako to môžem zatlačiť dovnútra?
som robil veľa jadra cvičenia prácu a teraz môžem vidieť svaly, ktoré som nemohol vidieť, ako ja bola tehotná!
Včera, zatiaľ čo na bežeckom páse som pripútaný na vzpieranie pás manžílek používa. pripútal som to v reálnom tesný, a sústredila sa na sanie v mojom tum zatiaľ čo beží.
Niekoľko hodín po tom, čo vyzeralo plochejšie.
Je to len dočasná záležitosť, alebo som na niečo?
Vďaka za akékoľvek Pomoc!
Odpoveď
Pevný vystupujúce bruško je jasné znamenie, že vaše najhlbšie brušné svaly, vaše priečne abdominis, alebo TVA, je slabý a /alebo nepracuje správne. Jedná sa o bežný vedľajší účinok tehotenstva, a to najmä pre ženy, ktoré sa snažia na rehabilitáciu svojej abs s cvičenie, ako je drví.
TVA je interná "pletenec" Telo a keď nakazený stláča brušnej steny. Väčšina fitness profesionáli súhlasí s tým, že je lepšie postaviť pás, než nosiť opasok. Priemysel
záťažový opasok ste nosil, robil prácu (alebo veľmi pomáhal in) prácu, že váš TVA je navrhnutý tak, aby robiť. A tiež vám dal propriorecepce alebo nervosvalovej vedomia, alebo vonkajšie podnety k udržaniu zaostrenie.
Problém s hmotnosťou pásmi, a všetky ostatné brušné dlahy, je, že s pokračujúcim používanie TVA má tendenciu prestať pracovať, preto, že nemusia. Postupom času, bude sval oslabí a atrofia. Presne to, čo nechcete. Som v poriadku s veľmi obmedzeným použitím brušných zábaly, ale iba v prípade, že ženy robí veľa TVA izoláciou a ďalších popôrodné cvičenia, ktoré cvičia brucho ťahať dovnútra pri námahe.
Vzpierači používať pásy, pretože umožňujú im dvíhať ťažšie váhy než ich telá sú funkčne schopné samy o sebe. Vzpierači sú takisto školení, aby dôrazne presadzovať ich brušnej steny do pásu, ako sa zdvihnúť. To je nesprávne použitie TVA. Z tohto dôvodu, to nie je nezvyčajné pre ťažký vzpierači vyvinúť diastáza usmerňovač (abdominálna separácia) nad pupkom.