ktorým sa na chrbát
Otázka
Cvičím každý deň a som vo výbornom stave; Avšak, ja "robiť abs" - drví a výťahy rameno (pre prácu dolnej ab svaly). Som 26 týždňov a zvyčajne len ležal na chrbte po dobu 30 sekúnd až minútu. Zvyšok tréningu ab mám obe nohy vo vzduchu, jedna noha vo vzduchu, jednu nohu prešiel cez koleno, alebo nohy ohnutá (pri dne nohami na zemi). Nikdy som pocit, dýchavičnosť alebo točenie hlavy. , , Len chcem vedieť, či je to "ok", aby ležal na chrbte na krátku dobu počas cvičenia, alebo som si poškodila dieťa mi odreže prietok krvi a tým aj kyslíka.
Kelly
odpoveď
V zriedkavých prípadoch, niektoré tehotné ženy skúsenosti ľahu hypotenznému porucha, teraz často nazvaný pozičné nízky krvný tlak, čo je podmienka, ktorá spôsobuje rýchly nástup závraty a alebo mdloby. Že sa predpokladá, že štát, keď sa hmotnosť maternice stláča vena cava (najväčší žily v tele), ktorý potom znižuje prietok krvi späť do srdca, čo spôsobuje závraty /mdloby.
Platnosť teórie za sebou potlačenie vena cava je horúca téma medzi prenatálnej fitness a zdravotníckych odborníkov. Mnohí ľudia sú presvedčení, že vnútorná "inštalatérske" problém, ktorý poškodzuje matka /dieťa dyad, by nemal obstáli v skúške evolúcie. A vzhľadom k tomu, že všetky ostatné matky úpravy v priebehu tehotenstva sú opakom, teda fetálny chrániaci, že teória je falošný.
Niektoré ženy robia závraty počas tehotenstva a je to spôsobené tým, krvné združovania v konce a je vzhľadom k vazodilatácii v priebehu tehotenstva. To vôbec nie je rovnaké ako obmedzenie dutej žily.
Väčšina cvičenie ste popísané všetky využiť gravitačné sily, rovnako ako svalové kontrakcie v nohách, k zvýšeniu návratu krvi do heart. Pretože ste nikdy cítiť závrat, potom máte adekvátnu návratnosť krvi do svojho srdca. Mnoho prenatálnej cvičenia špecialistov dovolí ženám, ktoré zažijú žiadny negatívne vedľajšie účinky vykonávať na krátku dobu (až dve minúty) na zadnej strane.
Ale v žiadnom prípade ste znížený prietok krvi do svojho vyvíjajúce sa dieťa. Teória o zníženie prietoku krvi do placenty, vzhľadom k materskej núdzi, alebo pozície nebola nikdy dokázaná. Tento spoločný prekrútenia sa opakuje mnoho novinárov, ktorí nerozumejú prenatálnej fyziológiu a je jedným z niekoľkých mýtov okolo materskej cvičenie.
Vedecké štúdie preukázali veľmi malé zníženie prietoku krvi arteriálnej do maternice, keď sa matka pohybuje od ležala na ľavom boku buď na chrbte, alebo na pravej strane, bez ohľadu na to, či ju vykonáva, alebo nie. Ale zmena je veľmi malá, a zobrazil ako bezvýznamný.
Ak nie ste už tak robí, začať robiť základné cviky, ktoré vyžadujú k stabilizácii neutrálne chrbticu, rovnako ako Priečne abdominis izoláciou a panvovej naklonenie, ktoré sú vykonávané výhradne spodnej časti brucha flexi.