Brucha separácia Qs a balet /hula :)
Otázka
Bol som pomocou vášho PP cvičebné DVD po dobu 8 mesiacov alebo tak teraz (počnúc keď mi bolo asi 10 mesiacov PP), a si všimli obrovské zlepšenie v mojom brušnej pevnosťou steny. Ani som si uvedomil, ako slabý som bol! Stále mám nejaké oddelenie pod mojím pupkom, ale teraz je to pevne prilieha k telu, aby sa zasadila dva prsty-šírkach do neho.
Moja prvá otázka znie, či by som mal pokračovať v brušnej separačné tréningu na videu, alebo či mal by som sa vrátiť k pravidelnému cvičeniu. Ak sa mi pokračovať v brušnej separačné tréningu, mal by som pokračovať dlahovanie moje brucho spolu s kapelou?
Tiež som robil hlavne behanie a skákanie na trampolíne mini (bez krútenie!) Pre aeróbne prácu okrem videu, ale záujem o rozšírenie môj tréning. Moja knižnica má kópie týchto videí, a vyzerajú fun:
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
I stále chcú, aby sa ubezpečil všetky brušné pohyby mi sú považované za bezpečné pre brušné oddelenie. Sú tieto tréningy bezpečné veci pre mňa
Posledná otázka sa týka budúcej tehotenstva :? (! Náznak, náznak) Máte prenatálnej cvičenia DVD, alebo budete robiť jeden v blízkej budúcnosti? Ak nie, máte ten, ktorý by bol ochotný sa Vám? Robím tak oveľa lepšie s DVD, než s knihami. Díky moc za vašu pomoc.
Mommy X 2
Odpoveď
Cieľom diastáza rehabilitácie je zaceliť medzeru na menej ako 2 šírkach prstov, takže gratulácie (yeah!) ste to urobil. Môžete postúpiť do všetkých ostatných typov cvičení. Ako to urobíte, možno budete chcieť, aby zvážila tlačí strednej línii spolu s končekmi prstov na náročných brušnej cvičenie, ktoré Flex hornej chrbticu z podlahy. To vám pripomenie, aby sa zapojili váš TVA tak hlboko, ako je to možné.
Integrovať čo ste sa naučili do všetkých svojich aktivít, či už je to jogging, Pilates, jóga, silový tréning, atď. V prípade, akonáhle sa naučíte, ako pre aktiváciu a stabilizovať svoje jadro, môžete (AN mali) zobraziť všetky cvičenia ako mať začatí TVA.
vzal som si rýchlo pozrieť na tieto odkazy a rovnako ako obaja. Bolo by najlepšie, keby polynézskej kardio tanec jeden obrátil hip kruhy, v prípade, že video nie je to, učiť sa na vlastnú päsť. To by potom vytvoriť oveľa symetrické Využitie brušnej. Rovnaký princíp platí pri brušnom tanci sa pohybuje príliš.
NYC baletné tréning vyzeral ako dobrý Pilates štýl tréningu.
Vo veľkom obrazu vecí, výber toho, čo je zábava pre vás je vždy cesta jet.
môžete použiť väčšinu cvičenie v mojom DVD pre tehotenstvo aj potom upraviť brušné práce z približne 20 týždňov ďalej. Vašou úlohou v budúcom tehotenstve je, aby vám TVA super silné, aby sa zabránilo alebo minimalizovať rozostup. Máte pravdu, naozaj by som mal urobiť prenatálnej jadro cvičenia DVD taky.