Chudnutie po cisársky rez
Otázka
som mal cisársky rez naposledy 15. mája 2009. Chcel by som vedieť, či robí sit-up by bruchu byt znova. Kedy a ako budem začať cvičiť? Aký druh cvičenia by som mal robiť?
Odpoveď
Nezačínajte s drťou alebo sedieť-upy, ktoré vytvárajú ďalšie problémy potom riešia po tehotenstve.
Pre vás, abs, budete potrebovať na rehabilitáciu zvnútra von a začať posilňovať svoju najhlbšiu brušné svaly, vaše Priečna brušných alebo TVA. Podrobnosti o tomto nájdete na:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
pre chudnutie, treba ísť ďalej, takže budete spaľovať tuk ako palivo, rovnako ako jesť zdravú potravín na kalorické výške, ktorá zodpovedá váš metabolizmus si ideálnu váhu.
Začiatok fitness chôdzi (svižným tempom), so svojím dieťaťom v kočíku po dobu najmenej 40 minút po väčšinu dní v týždni. Počas prvých 20 minút miernu úroveň aeróbne cvičenie, používame predovšetkým uložený sacharidov ako palivo. Je to iba vtedy, keď je táto rezerva vyčerpaná, robiť naše telá "ísť do špajze" a začne spaľovať uložený tuk ako palivo.
Spojíte Ak denný 40 minút chôdze fitness s nutričným špičkou vyššie, budete schudnúť pomaly a plynulo, bez "diéty" alebo pocitu hladu.