Panvová bolesť a tehotenstvo
Otázka
Dobrý deň,
V jednom z Si odpovedí na otázku o panvové bolesťou v priebehu tehotenstva ste uviedli "Neseďte s prekríženými nohami, jednu nohu cez druhú, alebo obe nohy zastrčené do strany. " Zaujímalo by ma, prečo si navrhnúť, aby ste si skríženými nohami, keď toľko prenatálnej jógy inštruktorov naznačujú, že tehotné ženy sedia týmto spôsobom. Mohli by ste mi prosím vysvetliť biomechanika z panvice a účinky na dieťa, keď tehotná žena sedí skrížené nohami. Ďakujem ti veľmi pekne.
Odpoveď
výborná otázka. Tam je veľa protichodných informácií o týchto typových pozícií, a to ako v cvičení jogy a /každodenných činnostiach.
S krížikom nohy pozície, keď sedí na stoličke, miesta ťahu alebo tiahnuce síl na sakroiliakálneho kĺbu na strane strana skrížené nohy.
mnoho bežných jogových pozícií, ako je postavenie krajčír, všetky lotosových pozíciách, holub predstavovať, mnoho sediacich zvraty, niektoré ľahu zvraty a Pilates "morská panna" pozície, miesto ťahových síl na kĺby panvy.
Počas tehotenstva, naše telo produkuje hormóny, ktoré zjemňujú a predlžujú väzy, takže panvové výstup môže expandovať ako sa dieťa narodí. Kvôli väzu laxnosť, všetky tehotné ženy by mali byť opatrný nikdy natiahnuť väzy (väzy vydržať spoj v správnej zarovnanie), aby sa zabránilo zranenie, spoločné nestabilitu a bolesť.
Keď začne byť panva nevyrovnané počas tehotenstva, môže to prispieť do /alebo zabránenie otáčania, na záver prezentácie.
milujem jogu, a myslím, že je to skvelá forma cvičenia počas tehotenstva, ale konkrétne úpravy je potrebné vykonať, aby sa zabezpečilo bezpečnosť.