vápnik
Otázka
Dobrý deň, mal som dnes svoje prvej návšteve som 10 týždňov. Zabudol som sa zmieniť na Dr, že som bol testovaný na hraničný osteoporózy asi 4 mesiacmi. Som 34 s tromi deťmi a už moja babička má to, či to niečo znamená. Neznášam zavolať o tom, môžete mi povedať, čo to teraz znamená, že som tehotná? Mal som užívať doplnky stravy, a ak áno, aké sú bezpečné, nejaké? Nemám vziať svoje prenatálne vitamíny a že Fibercon, ktorý má vápnika v ňom a ja som premýšľal o pridanie tie čokoládové náhradky. Myslíte si, že je to nutné? Snažím sa vypite 1-2 poháre mlieka denne. Je nejaká určitá trimester musím venovať veľkú pozornosť na to?
Odpoveď
Vážený Amy,
Osteoporóza sa vyskytuje najčastejšie u bedra, zápästia a chrbtice (stavcov). Je zrejmé, že slabosť v bedier a stavcov by sa mali najviac obávať počas tehotenstva a symptómy by malo tendenciu objaviť sa k 3. trimestri, keď hmotnosť tehotenstvo stáva skôr faktorom.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť slabá kosti je jednoduchá - začať stavať tie silné. Nikdy nie je neskoro. Tu sú niektoré návrhy:
1. Dostatok vápnika štáty - Odporúčaná denná dávka pre deti od 19-50 je aspoň 1000 mg
- jogurt (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku), americký syr, mlieko (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku), pomarančového džúsu s prídavkom vápnikom , a brokolica sú dobrým zdrojom vápnika
2. Získať dostatok vitamínu D každý deň štáty - vit.D pomáha telu prijímať vápnik. Môžete získať vitamín D vďaka slnečnému žiareniu a potraviny ako mlieko
-. Ľudia vo veku 19-50 by malo byť získanie 200 IU Vit D denne štáty -. Losos, mlieko (nízkotučné, so zníženým obsahom tuku, & celok, vitamín D sú opevnené),
vajcia (vitamín D je v žĺtku), a puding (z mix a vitamínu D opevnené mlieka) dobrým zdrojom vitamínu D.
3. Jesť zdravú stravu
- ďalších živín, ako je vitamín A, vitamín C, horčík a zinok, rovnako ako bielkoviny, pomoc pri budovaní silnej kosti taky. Mlieko poskytuje mnoho z týchto živín. Ale môžete tiež získať tieto živiny tým, že jej zdravo, vrátane potravín, ktoré majú tieto živiny. Niektoré príklady sú chudé mäso, ryby, zelená listová zelenina a pomaranče.
4. Cvičenie v zdravej striedmo počas tehotenstva
Byť aktívny naozaj pomáha vaše kosti podľa: - spomalenie úbytku kostnej hmoty štáty - zlepšuje svalovú silu štáty - pomáha rovnováhu
by ste mali určite poraďte sa so svojím lekárom OB o svojej diagnóze osteoporózy pri svojej ďalšej návšteve tak, aby chlopne môžu byť uchovávané na to, ale nie je tam žiadny skutočný dôvod na paniku o tomto probléme. Aj keď tam je dôraz na dodávku vápnika tehotné ženy a vápnika môže opustiť jej telo častejšie, pretože časté močenie, iné zmeny počas gravidity (napríklad zvýšením estrogénu a priberanie na váhe) môže skutočne pomôcť hustotu kostí. Strava bohatá na vápnik, denné cvičenie a liekovú terapiu sú liečebné možnosti, že lekár si pozrieť špecifické pre váš prípad.
Dúfam, že to vám pomohla a odpovedal na vašu otázku. Prajem vám dobre a Veselé Vianoce!
Brenda