Chôdza po cisársky rez
Otázka
Len som mal svoj tretie dieťa a môj prvý cisársky rez pred týždňom. Viem, že som nemal ísť hore a dole po schodoch s výnimkou zostúpiť ráno a ísť do postele v noci. Mám bežecký pás vo svojom suteréne obývacej izbe, ktorý je miesto, kde trávim svoj deň s dieťaťom. Môj Ob povedal môžem vziať krátke prechádzky, či sa cítim sa na to, ale to je príliš chladno ísť von. Kedy môžem začať chodiť na mojom bežeckom páse a na ako dlho by som mal začať s?
Odpoveď
Začať chôdzu pri miernej rýchlosti, bez náklonu, po dobu 20 minút, alebo menej, ak únavou skôr. Počkať deň alebo dva. Ak nechcete mať žiadne negatívne vedľajšie účinky, potom môžete použiť svoj bežecký pás po dobu 20 minút po väčšinu dní v týždni. Po 2 až 3 týždne na tejto úrovni môžete pomaly zvyšovať čas, rýchlosť, alebo pridať malý sklon.
V počiatočnom období po cisárskym rezom, je potrebné, aby sa zabránilo všetky pohyby, ktoré môžu zaťažovať váš brušnej spojivového tkaniva, ako sú tieto, je potrebné pliesť dohromady ako prvý. To je dôvod, prečo ťažké cvičenia a zdvíhanie ťažkých predmetov sa neodporúčajú.
Všeobecne platí, že to trvá asi 4 až 6 týždňov, než vaša spojivových tkanív a kože liečiť po operácii. Do tej doby, môžete tak urobiť izolácie cvičenie pre priečneho brušného, panvové naklonenie, a brušné stláčanie spustiť rehabbing vaše abs. Tieto pohyby stlačiť brucho a znížiť napätie na jazva tkaniva a pomáhajú zvýšiť prietok krvi do svojho miesta chirurgického zákroku, ktorý urýchľuje hojenie.