yoga
Otázka
V súčasnej dobe som 5wks tehotná. Bral som horúce jogy a naozaj ma to baví. Je bezpečné pokračovať v prijímaní túto triedu po celú dobu tehotenstva, alebo mám jednoducho vziať pravidelnú jogy alebo niektorú navrhnutý špeciálne pre tehotenstvo?
odpoveď
čo predstavuje nárast o materskej teplote jadra (najmä horúčka), bolo preukázané, že spôsobuje vrodené vady. Z tohto dôvodu, tehotné ženy sa odporúča, aby nikdy použiť vírivku alebo saunu.
Však tehotné ženy majú tiež väčšiu chladiacej kapacity prostredníctvom zvýšenia vazodilatácie a potenie. Normálne cvičenia rutiny zvýšiť materskú teploty jadra len veľmi málo a nikdy nebolo preukázané, že majú škodlivé účinky.
Ale teplota jadra matky počas "horúcej" jogy nebol skúmaný, preto neviem čo, ak niektorý účinky tento štýl cvičenia mohlo vzniknúť. Preto radím tehotných žien, aby sa zapojili do "horúcej" jogu. Prepnite sa do "normálnej" jogy, kým vaše brucho sa stáva ťažkopádnejšia, potom prejsť opäť na špeciálnu prenatálnej triedy, ktoré môžete urobiť až do pôrodu.
Vyhnúť sa všetkým pózy, ktoré sa tiahnu kĺby a väzy, ako sú napr lotosu variácie, ako hormóny tehotenstvo zvyšujú väz laxnosť opúšťať vaše kĺby náchylné k zraneniu.
Pre viac informácií o joge a tiahnuci sa v priebehu tehotenstva, nájdete na adrese: http://befitmom.com/flexibility.html