Môžem ešte robiť kardio?
Otázka
Ahoj,
som v procese TTC infact čakám podstúpiť test počas budúceho týždňa. Obávam sa, ja som fanatik cvičenie Milujem kardio, ab cvičenie a vytvarovať (tae bo a turbo džem), je to v poriadku robiť, keď TTC, alebo dokonca v prvom trimestri tehotenstva? V poslednej dobe som bol veľmi lenivý a unavený a väčší hlad a ja dúfam, že kopanec do, ale začať znovu.
Vďaka
Odpoveď
Všeobecne platí, ženy môžu pokračovať vo svojej pravidelné cvičenie, na akejkoľvek úrovni intenzity, že sú zvyknutí, zatiaľ čo TTC aj cez prvú polovicu (alebo tak nejako) tehotenstva.
Udržať vašej fyzickej kondície sa teraz bude poskytovať početné zdravotné výhody pre obe vy a vaše dieťa. Zdravie matiek je priamo viazaná na fetálny zdravie, v skutočnosti sú jedným v ňom. Pre viac informácií o výhodách materskej fitness, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/exercise.html
Takže aj naďalej čokoľvek robí telo cítiť skvele. Ak ste tak ešte neurobili, robiť veľa jadra klimatizácia, so zameraním na silu vo svojich priečnych brušných. Udržať tento sval silný pomáha zabrániť brucha separácia, bolesti chrbta, posturálne zmeny, a môže dokonca pomôcť skrátiť pracovnú silu a dodania. Pre viac informácií o sile a jadra klimatizácia v priebehu tehotenstva, nájdete na adrese:
http://befitmom.com/strength_training.html
tiež začať užívať prenatálne vitamín každý deň, aby sa uistili, že máte zodpovedajúce úrovne listovej kyselina pred otehotnením.