brucha separácia
Otázka
OTÁZKA: Ahoj Helene
som sa ťa snažia vypátrať, pretože mám otázky týkajúce sa brucha separácia po tehotenstve. Nedávno som si kúpil vaše video a boli Začíname na to.
Som takmer sedem mesiacov po pôrode so svojím druhým dieťaťom. Nechcel som zaznamenať oddelenie s mojím prvým a nemal problémy dostať môj žalúdok späť vo forme. Tentoraz, po 6 mesiacoch, som si uvedomil, čo sa nevracia späť do "normálnej" spôsob, akým predtým. Mal som "hrče" v oblasti okolo môjho pupok, ktorý nebol ísť preč. V skutočnosti, to sa dostala podstatne horší od polovice decembra. Jeden môj priateľ je popísané brucha separácia a okamžite som vedel, že to, čo mám.
Keď som sa prebudil v ráno, je to malý hrče, ale ako deň pokračuje ďalej a budem jesť jedlá, doslova rastie čo do veľkosti, stávať sa celkom veľký každý večer. Tým popoludnie, som často vyzerajú 4-6 mesiaci tehotenstva.
Čítal som veľa rozdielne veci týkajúce sa tohto problému, vrátane žien zažíva rovnaký typ, čo kde je výduť dostane väčší, vyzeráš tehotná, atď.
Myslím, že som v zúfalej snahe vedieť, či to skutočne môže byť stanovená s cvičením. V tomto bode, som schopný sa dostať mojej oddelenie asi dva prsty šírkach, čo sa nezdá byť tak zlé podľa vecí, ktoré som čítal ... však, výduť je stále obrovský, takže si nie som istý, čo dáva.
Myslím, že to, čo naozaj chcem vedieť, je to, čo je príčinou vydutie ... je to oddelenie, alebo slabé brušnej steny pod ním (a ja si rozhodne povedať svaly sú veľmi, veľmi slabý) ? Bude posilňovať brušné steny naozaj vyrovnať túto problémovú oblasť von? Som príliš neskoro po 7 mesiacoch po pôrode?
nemám pocit, že musím Plastika brucha, pretože nemám prebytočného tuku, a nič navyše pokožku ... ale ja som zúfalo snaží niečo vymyslieť s týmto vypuklé brucho .. . na iba 90 libier, ktoré majú pevný, vypuklé brucho, ktorý vyzerá o niekoľko mesiacov tehotná, je naozaj jasné a naozaj frustrujúce. Ja nepotrebujem 6-pack akýmkoľvek spôsobom ... ale rád by som sa nepozrel neustále tehotná. Je tak zrejmé, na mňa. Až do minulého týždňa, mamička počula len mi popísať to na telefóne. Prišla na návštevu a ja som jej ukázal svoju bruško vo večerných hodinách ... "Wow, ste nepreháňam - to vyzerá ako bruchu!"
Budem robiť cvičenia svedomito iba pre skutočnosť, že Chcem core byť silní zase tak, že nemám naraziť na ďalší späť ťažkostí či iných problémov ... ale myslím, že som hľadal úprimnú odpoveď ... bude "vydutie" niekedy ísť dole w /o s to chirurgicky opraviť? A čo je príčinou vytláčaniu, či moja separácia môže byť uzavretá do 2 šírkach prsta?
Ospravedlňujeme sa tak dlho ... Som 28 a inak v slušnej kondícii ... hľadajú zúfalo nejakú pomoc !!
Vďaka,
Shannon
PS Milujem video - je to skvelé
ODPOVEĎ: Mám dobré správy !. Môžete výrazne zlepšiť tvar vášho brušnú stenu rekondičné svoje abs zvnútra von. Nedávno som pracoval s vlastným klientom s rovnakým problémom, s rovnakou veľkosťou tela, a ona išla dole o 4 "v páse do 3 mesiacov.
Pretože stále viac a viac" tehotná hľadá ", ako deň postupuje, to mi hovorí, že vaše brušné stena nefunguje správne, alebo nesprávne podporovať vašu chrbticu. Ide o bežný popôrodné problém. Program na DVD a /alebo knihy bude napraviť.
dvoch prstov šírky separácia je vôbec zlé, len o niečo väčší, než je obvyklé, a na sedem mesiacov po pôrode, vaše spojivového tkaniva už väčšinu svojho bývalého hustoty znovu získať. Vzhľadom k tomu, že ste veľmi drobná, robíte veľmi dobre s tou veľkosťou stredovej čiary.
určite nepotrebujú chirurgický zákrok.
Venujte zvláštnu pozornosť "Belly šnurovanie," "brušného naberanie," a cvičenia, ktoré budete potrebovať k udržaniu brucho nabral pozíciu počas cvičenia. nikdy nech vaše brušnej steny hrče von, ako si prácu si abs, to je kritická. Skúste si urobiť sadu "brušné šnúre" každý deň, a to aj v prípade, že nemáte čas na plné tréningu. Toto cvičenie posilňuje svoje Priečne abdominis a je kľúčom k splošteniu brucha po tehotenstve.
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ahoj Helene,
Oh Uf - nemáte potuchy, ako upokojiť vaše odpoveď bude. Som tak rád, že to vyzerá, že tento "hrče" môže byť opravená w /o operácii. Aká úľava. Predstava, že hľadá neustále tehotná na celý život bol celkom deprimujúce.
One follow-up otázka ... s veľkosťou oddelenia, ktoré mám, mi ešte treba robiť iba zmenené cvičenie pre brušné odlúčenie? V akom okamihu mám vedieť, že je v poriadku prepnúť do "normálnej" rutiny, ak vôbec?
Off robiť brušnej naberanie a brucho šnurovanie, keď som čakať na Vašu odpoveď ... :)
Vďaka banda! Majú veľký deň!
Shannon
Odpoveď
Ospravedlňujem sa za meškanie odpovede. Myslel som si, že odpovedal na vašu nadväznosť, ale musí byť tlačil zlé tlačidlo, keď odosielanie, pretože neprešiel.
Začnite s prvou sériu cvičení na DVD, aj keď nie ste popôrodnej z lekárskeho zmysle. Potom, čo ste získali značné množstvo sily vo vás priečnych brušných a brušné naberanie a cvičenia, ktoré používajú brucho nabral pozície sú jednoduché, potom postupujú do druhého tréningu.
Znova otestujte strednej čiaru pomocou krokov uvedených v DVD. Vzhľadom k tomu, teraz vaše mať oddelenie šírka dva prsty, ty si hranice. Ak je váš medzera je menšia witht mu znovu otestovať, alebo zmenšuje, ako si prácu svalov s väčšou intenzitou, potom nemusíte robiť upravený tréning.
Ale tiež chcieť vyskúšať oboje, a uvidíte, ako vaše telesné funkcie a cíti, a robiť cvičenia, ktoré sa vám páči viac.