brušný tuk
Otázka
Aký je najlepší cvičenie pre zmršťovanie pása a uťahovacie žalúdok (ABS), ktorý mám nič.
Odpoveď
Musíte urobiť kombináciu jadra klimatizácie a aeróbne cvičenie.
popôrodné jadro klimatizácia, so zameraním na posilnenie najhlbšie brušné svaly, vaše priečne abdominis alebo TVA je miesto, kde začať. Tento sval je zodpovedný za vytiahnutie brušnej steny bližšie k chrbtici, a musí byť upravený tak, aby sa vyrovnal brušnej steny po tehotenstve. TVA tiež funkčné stabilitu chrbtice, a je najdôležitejšia stabilizátor jadro tela. Je potrebný
aeróbne cvičenie pre redukciu tuku. To trvá asi 20 minút miernu úroveň aeróbne cvičenie vyčerpať dostatok zásobníkov energie (sacharidy, uložený ako svalového glykogénu), takže vaše telo bude "ísť do špajze" a začať spaľovať tuk ako palivo. To je rozhodujúce pre chudnutie.
V ideálnom prípade by ste mali vyskúšať aspoň 40 minút aeróbne aktivity po väčšinu dní v týždni s cieľom maximalizovať spaľovanie tukov.
A samozrejme strava je dôležitá pre získavanie a /ruda udržanie zdravej telesnej hmotnosti. Jesť čo najkvalitnejšie stravu, ktorá je to možné, a snažiť sa o kalorickú bilanciu na úrovni dennej. Ak ste v súčasnej dobe viac ako ideálnu váhu, jesť množstvo kalórií, že to bude trvať na podporu ideálnu váhu.
Nikdy ísť na veľmi obmedzenom /veľmi nízkokalorická diéta! Tieto diéty vyvolá odozvu hladovanie vo vašom tele, ktorý výrazne znižuje bazálny metabolizmus a môže skutočne viesť k vašej priberať na váhe na konci.