Vitamín Nedostatky
Otázka
Hi. Bol som problémy s anémiou za posledné 4 roky. Má krv práca ukazuje anémia z nedostatku železa. Beriem železnej prášky a bude to lepšie, ale to sa vráti po niekoľkých mesiacoch bol preč z železných práškov.
Nedávno som bol s svetom bolesti tela, únava, bolesti hlavy a kĺbov. Som nejaká krv prácu pre kontrolu nutrtional nedostatky a ukázalo sa, že som zase anemický a nedostatkom vitamínov D, K a C. Má hladina feritínu bola okolo 9.
som mal test štítnej žľazy nasledujúcich dôvodov myslela som, že moje symptómy boli pramení z problémov štítnej žľazy, ale bolo mi povedané, že sa vrátil normálne. Môj TSH bola 1,33 a T4 bol 8,6.
Jediný ďalší lieky každý deň beriem ich Pepcid (10 mg) približne 4-krát denne po dobu GERD.
Sú tieto nedostatky dôvod, prečo by som sa s týmito príznakmi? Keď som sa pokúsil vzhliadol nedostatok vitamínu C všetko, čo môžem nájsť, je info. o scurvey a ako vzácna je v USA teraz. Prečo by som mal mať tieto nedostatky? Som 37 rokov, žena, nefajčiť a piť, nie som diéty.
Vďaka vopred za rady a názory.
Odpoveď
Vážený Pam
, Ďakujem za písanie.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by niekto byť železo deficitné. Hlavným z nich pre ženy je menštruačný cyklus. Počas normálneho menštruačného cyklu, čo znamená, stredne silné krvácanie počas 3-5 dní, železo je stratená s krvou. Výmena železa pomôže s anémiou z nedostatku železa. Avšak, ak vaše nedostatok železa je kvôli silným menštruačnom cykle, potom sa diagnóza anémia z nedostatku železa by sa mali prehodnotiť, aby strata krvi anémia. Iron náhrada bude iba pomôcť s príznakmi chudokrvnosti, ak váš hemaglobin je v normálnych medziach. Akonáhle je váš hemaglobin je nižšia ako 10, bude sa stretávate s príznakmi ste opísal: telo bolí, únava, bolesti hlavy a kĺbov.
Navyše, americká diéta je veľmi nezdravá strava. Nechceme, ako národ, kŕmenie naše telo dobre. Naša nutričný stav je nižší ako dostačujúca. Veľa z dôvodu pre toto je množstvo mäsa, ktoré jeme, nedostatok vody, ktorú pijeme a nedostatočné množstvo čerstvého ovocia a zeleniny pridané do našej každodennej stravy.
S cieľom maximalizovať nutričnú hodnotu vitamínu C, malo by byť konzumované. Citrusové plody je najlepší spôsob, ako absorbovať vitamín C. Aj keď je pridaný do takmer čokoľvek si kúpite v obchode, to je lepšie vstrebáva vo svojej prirodzenej podobe. Ak nie ste schopní znášať citrusové plody kvôli svojmu refluxná choroba pažeráka, pričom približne 500 mg vitamínu C denne pomôže vaše hladina stúpať. Tiež, železo je najlepšie absorbuje v kombinácii s vitamínom C. Vitamín C zosilňuje vstrebávanie železa.
V posledných 5 rokov, mnoho výskumov bolo vykonané na výhodách vitamínu D. To bolo preukázané, že zníženie výskyt rakoviny, astmy, osteoporózu a výrazne zlepšuje imunitný systém, ktorý umožňuje telu zostať zdravý a bojovať s infekciami.
Vitamín D je absorbovaný len cez kožu. Vitamín D môže užívať ako doplnok, ale štúdie ukázali, že umožňuje len jednu ruku, aby si 15 minút pred slnečnými lúčmi sa zvýši vaše hladiny vitamínu D. Aj keď slnko môže spôsobiť rakovinu kože, predčasné vrásky a stareckých škvŕn, je prínos umožniť vaše telo absorbovať niekoľko minút denne slnečných lúčov vám môže pomôcť, aby vaše hladiny vitamínu D nahor.
Vitamín K sa získava z tmavo zelenej listovej zelenine. Kale, špenát a brokolica - v menšej miere - obsahujú zdravé množstvo vitamínu K. Vitamín K pomáha s schopnosť tela zrážať, keď zranený, to je jeden z dôvodov, prečo je kontraindikovaný u pacientov užívajúcich kumarín. To tiež pomáha so silnými kosťami.
spoločností feritínu v proteínu bolo zistené v bunkách pre uloženie železa pre neskoršie použitie. Ak hladina Feritín sú nízke, schopnosť pre telo k ukladaniu železa pre neskoršie použitie je tiež nízka. Hladiny feritínu v rozmedzí od 12-150 a 12-300 pre ženy pre mužov. Vaše úrovne sú nižšie ako normálne
Radím vám bude na adresu :.
1) Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vaše obdobie sú ťažké a zdĺhavé. Žiadne množstvo železa sa tento problém odstrániť.
2) Zmeňte svoj jedálniček, aby zahŕňal menej mäsa, viac čerstvého ovocia a zeleniny, väčšie množstvo vody (8-10 pohárov) za deň, nie sóda, a obmedziť množstvo cukru, ktoré jete. Sims 3) Take multivitamín denne.
4) Začnite užívať 1 gram vitamínu D denne. Ak vaše úrovne sú nízke, bude trvať vaše telo niekoľko mesiacov sa dostať do normálneho rozmedzia. Za predpokladu, nechcete používať soláriá, takže slnečné lúče, ktoré majú byť absorbované cez kožu za 5-15 minút denne zlepší hladinu.
5) Pokračovať vo svojej doplnky stravy obsahujúce železo s najmenej 500 mg vitamínu C denne.
6) pravidelne cvičiť. Chôdza 45 minút denne je ideálne cvičenie. Spustiť pomaly. Dokonca aj keď môžete chodiť len 5 minút denne, je to začiatok.
Prosím, dajte mi vedieť, či existuje niečo, čo som vynechal pri odpovedi na vašu otázku, a prosím, nehanbite sa, ak máte ďalšie otázky alebo obavy.
Yours v zdravotníctve
,