účinná sleep
Otázka
Aký by mal byť väčší
efektívna forma spánku?
rovno povedať 8 hodín spánku v noci alebo 7 hodín
v noci spať s niekoľkými krátkych zdriemnutie v ten deň,
vo výške 1 hodinu? prosím, citovať vedecký výskum
, ktorú v tomto predmete je k dispozícii.
Odpoveď
Vážený Hafidz,
som robil nejaký výskum na tento jeden. Teraz, niektoré štúdie hovoria osem hodín spánku je kľúčové, iní hovoria, že niektorí ľudia cítia dobre na päť hodín, takže je to naozaj to, čo človek potrebuje, nie to, čo si ľudia vám povedať, že budete potrebovať.
Je zaujímavé, že na driemanie ... to je všeobecne prijímané, ako sa zdá, ako dobrý nápad. Existuje niekoľko "špecialisti spánku" na miestach, ako je University of Pennsylvania, NASA, Cornell University, to všetko tout napájacích spánok ... 15-30 minút .... aby sa mozog aktívnejší, zvyšujú schopnosť venovať pozornosť a udržať koncentráciu. Dlhšie ako tridsať minút sú považované dlhé spánok, a sú viac svedčiace o spánku, depresie a dostane rytmus v tele v neporiadku.
NASA urobil štúdiu, ktorá ozval sa 24 minút zdriemnuť výrazne zlepšila bdelosť vo svojich pilotov. Bolo tiež zistené, že mozog bol aktívnejší u ľudí, ktorí berú krátke výkonové NAP.
Odpočet som urobil zrejmé, že bolo v prospech krátkych zdriemnutie, ani odporúčať nastavenie alarm, ak ste sa báli by ste spať viac ako tridsať minút.
Dúfam, že ste dostali informácie, ktoré boli žiadajúca. Ak Neodpovedala som k vašej spokojnosti, prosím, neváhajte a dajte mi vedieť.
Andrea vs