doplnky vápnika a vitamínu D
Otázka
Podľa môjho výživového triede minulý semester som sa dozvedel, že Vitamín D je tuk rozpustný vitamín znamenať jednotlivca nepotrebuje, aby doplnky, aby zabezpečili, že on alebo ona má dosť vitamínu nasledujúcich dôvodov je uložený v tkanive (aj preto, že sa dostatočne prostredníctvom potravín). Tiež som sa dozvedel, že vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie vápnika. Potom, čo sa dozvedel, že nepotrebujem doplnok vitamín D, začal som pri doplnenie vápnika wthout vitamínu D v ňom (väčšina z nich má vitamín D v nich). Urobil som to, pretože som si multi vitamín (ktorý má vitamín D v ňom) zároveň beriem doplnok vápnika (bez vitamínu D). Bude vitamín D v mojom viac vitamínu pomáhať mi pri absorpcii vápnika beriem naraz alebo musím vziať pilulku vápnika s vitamínom D v ňom?
Odpoveď
To je všeobecne lepšie, ak budete mať nejaký vit D s dávkou vápnika pre zlepšenie vstrebávania vápnika a fosforu a ešte lepšie, ak budete mať 250 mg alebo viac horčíka pre zlepšenie pravdepodobnosť vápenatých to, ako sa dostať do kostí a bráni zápcha zvyčajne dochádza s využitím vápnika.
vit D je rozpustný v tukoch, takže to robí obchod, ako hovoríte, ale treba aspoň 30 minút denne zo slnečného žiarenia na tvár, krk a ruky, aby plne aktivovať vitamín D, ktorý je vo svojej jedlo.