diéty
Otázka
Je mi 22 a veľkou nadváhou. Začal som diéty, pretože som sa snaží dostať zdravšie. Ale cítim zle. Vždy som začal cítiť trochu zle pri jedle väčšinu mäsa, ale teraz, s sacharidov /high protien strava s nízkym som naozaj chorý; nausous, vyčerpaný, s bolesťou hlavy. Napadlo ma, či je to všetko Psycological, alebo či by to mohlo byť, že som závislý sacharidov, alebo v prípade, že mäso by mohlo byť v skutočnosti, že ma chorý? Co si myslis?
Odpoveď
Myslím, že ste odpovedal svoju vlastnú otázku: nízke carb diet nie sú pre vás. Po pravde povedané, každá "diéta" je odsúdená na neúspech. Je potrebné zmeniť, koľko a čo jete, a potom zvýšiť svoju úroveň aktivity. Aj keď to môže znieť zjednodušujúce, je to, čo bude fungovať v dlhodobom horizonte. Nízka carb vec je v poriadku, ak budete robiť to pre zvyšok svojho života, ale vy ste oveľa lepšie jesť primerane "normálne" potraviny.
Som silným zástancom počítanie kalórií , Tu si môžete stiahnuť zadarmo kalórií denník na mojich webových stránkach (www.smartcalorie.com). Ja by som držať s veľkým množstvom čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny (kuracie mäso, ryby, sója, chudé hovädzie mäso) a skromné množstvo komplexných sacharidov. Skutočný Dôležitou súčasťou je začať cvičebný program. Nebudete efektívne schudnúť bez zvýšila svoju aktivitu.
Nádej, ktorá pomáha.