Teraz nie som cudzí na domácom tréningu. A mal som dostatok času, aby som ich všetky vyskúšal:Peloton, Fiton, Obé ... Pomenuješ to, vyskúšal som to za posledný rok uzamknutia. Výsledkom je, že moja kondičná rutina je plná rozmanitosti. V typickom týždni bežím, robím jogu, silový vlak a silu prostredníctvom virtuálnej triedy HIIT alebo dvoch. Ale jedna vec, ktorú som ešte neskúšal? Tanec.
Enter Dancebody Live, digitálna fitness platforma, ktorá streamuje kardio a triedy kardio a silové kurzy, žijú vo vašej domácej telocvični. Priznávam - ako niekto, kto nemá tanečné pozadie (mimo úradníka, to je), myšlienka tanečnej triedy ma nervózne. Koniec koncov, jedinou „choreografiou“, na ktorú som zvyknutý, je pomaly sa pohybujúci tok Vinyasa. Ale niečo o zasiahnutí tanečného parketu (známy ako moja obývacia izba) namiesto mojej obvyklej fitness rutiny znelo príliš zábavne na to, aby som prešiel hore, a tak som si dal tanečné topánky na dva týždne na recenziu Dancebody Live.
Dancebody je rad tanečných fitness ateliérov založených v roku 2013 v New Yorku tanečníkom Katia Pryce. Odvtedy sa rozšírila na Hamptons, Miami a Los Angeles, kde si môžete absolvovať triedy osobných osôb alebo rezervovať súkromné stretnutia. Spoločnosť zahŕňa aj Dancebody Live (35 dolárov mesačne, 350 dolárov/rok alebo platená za zobrazenie), čo je platforma digitálneho cvičenia, kde môžete streamovať denné živé a na požiadanie verzie svojho podpisového tanečného kardio a sochárskych tried.
Ak nie ste tanečník, nikdy sa nebojte:zatiaľ čo tréningy Dancebody Live sú tanečné- Inšpirované , nie je potrebné mať predchádzajúci tanečný tréning. Dve hlavné ponuky platformy sú tanečné kardio a sochárske kurzy. V tanečnej kardio aréne máte niekoľko možností. Môžete začať tým, že vezmete triedu, aby ste sa oboznámili s choreografiou set ateliéru, ktorá sa mení každé tri mesiace. Učte sa, cvičte a dokonalé pohyby inšpirované rôznymi tanečnými štýlmi a potom ich vyskúšajte s pridanou prácou na nohách počas jednej z plnej triedy Dancebody.
Ak choreografia pribíjania nie je vo vašej agende, ale stále si chcete dať tanečné topánky, DanceBody ponúka aj tanečné kardio a intervalové kurzy. Tieto relácie obsahujú tanečné pohyby, ako sú nevlastné dotyky a kruhy bedra zmiešané s tradičnejším kardio cvičením, ako je skákanie alebo horolezci. Konečný výsledok? Dostanete svoje srdce pumpovanie tak, ako by ste mali v triede HIIT, ale s väčším počtom dole.
A ak priamy tanec nie je pre vás, choďte s jednou z tried Dancebody Live. Môžete si vybrať triedu na základe oblasti vášho tela, na ktorú chcete zacieliť, napríklad cvičenia zamerané na jadro alebo dolné tela. Niektorí používajú ľahké hmotnosti alebo odporové pásky a iné neobsahujú zariadenia. Bez ohľadu na to, budete cítiť popálenie vysokými opakovaniami rôznych cvičení na vycvičenie sily, kedykoľvek sa dostanete do svojej sochy.
Ak si nie ste istí, či chcete alebo nie, aby ste urobili skok (možno doslova) a vyskúšajte Dancebody, tu je moja čestná recenzia piatich rôznych tried, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.
dĺžka: 12 minút
vybavenie: Žiadne
Toto cvičenie môže byť krátke, ale je to nič iné ako ľahké. Dvanásťminútová socha sa zamerala na moje glutes s vysokými opakovaniami cvičení zameraných na zadok, ako sú osla kopy, požiarne hydranty, dúhy a ďalšie, sťažili s množstvom držaní a pulzov. Celá trieda sa konala na všetkých štyroch, ale nenechajte sa oklamať - nemusíte sa postaviť, aby ste cítili popáleninu. Iba pár minút, moje glutes bol v ohni. Preto je táto trieda perfektným spôsobom, ako dokončiť silné cvičenie:Urobil som to po krátkom behu a to kombináciou kardio a silového tréningu bolo duo, o ktorom som nevedel, že to potrebujem.
dĺžka: 28 minút
Úroveň fitness: Začiatočník
vybavenie: Žiadne
Scháznuté triedy sú v mojej zóne pohodlia fitness. Tanec? Nie toľko, a preto som začal s týmto polhodinovým tanečným kardio reláciou pre začiatočníkov. Na moje príjemné prekvapenie sa pohyby ľahko sledovali spolu, a to vďaka jasným narážkam a demonštráciám Marisy. Mnoho pohybov sa cítilo známe:myslím, že kickery zadku, šikmé zvraty, dosky, sumo drepy a ďalšie vykonávané do rytmu s pridanými tanečníkmi. Aj keď si myslím, že stále budem robiť väčšinu svojich boogy Aby som sa zbláznil na tanečnom parkete, a nie nasledoval spolu s choreografiou, bolo to solídne cvičenie, ktoré sa vôbec necítilo pre nováčikov, ako som ja.
dĺžka: 10 minút
vybavenie: Žiadne
Táto trieda zameraná na jadro bola ďalším malým, ale mocným tréningom. Inštruktor, Courtnay, vložil zábavné tanečné zvraty na základných cvičeniach, ako sú šikmé sit-upy a sklony nôh začlenením pohybov paží a bedrových zvratov, vďaka ktorým boli tieto známe cvičenia ABS, ktoré sa na rozdiel od tanečných pohybov v ležení. Na konci 10 minút bola každá časť môjho jadra vyčerpaná, vďaka čomu bola dokonalá náročná sekvencia ABS, ktorá sa stala v akejkoľvek fitness rutine. Ako obrovský zástanca cvičenia, aby som sa cítil dobre, nezmenil moje telo, mojou jedinou hrozbou je, že táto trieda bola súčasťou „pásu Cincherovho pása“, čo je cieľ, ktorý môže s niektorými rezonovať, ale na mňa pristál.
dĺžka: 10 minút
vybavenie: Žiadne
Ak chcete potiť, táto trieda poskytuje. Približne polovica triedy sa strávila zovretím náročnými doskovými vŕtačkami a druhou polovicou bola rýchlo sa rozvíjajúca tanečná sekcia. Pre nováčika tanečného kardio to bola ideálna rovnováha medzi známymi pohybmi budovania sily a samotným tancom. Rovnako to bola dobrá kombinácia silových cvičení a kardio-za 10 minút som sa cítil, akoby som dokončil dobre zaoblené a energické cvičenie.
dĺžka: 1 hodina
vybavenie: Odporový pás, ľahké hmotnosti alebo vážené náramky
Táto hodinová sochárska trieda kombinovala prvky všetkých vyššie uvedených tréningov. Začalo sa rozcvičením tanečného kardio, po ktorom nasledovala striedajúca sa séria cvičení na ruky a nohy s odporovou kapelou, jadrovými vŕtačkami, viac kardio prasknutím a niektorými svetlami, ktoré sa napínajú na konci. Pretože nie som zvyknutý tancovať na cvičenie, kratšie výbuchy tanečného kardio boli dokonalým upútavkám tejto modality tréningu bez toho, aby sa cítili ohromujúce. Rovnako som miloval rozmanitosť cvičení, ktoré som vyskúšal počas sochárskych relácií tréningu:urobili sme dosť opakovaní, aby sa moje svaly cítili náročné, ale často sme to prešli dosť často, že nikdy nebol nudný moment a celé moje telo získalo nejakú lásku. Moje konečné hodnotenie? 10/10, urobilo by to znova.
Existuje veľa výhod pre tanečné cvičenia, okrem toho, že vám pomáhajú dostať sa do drážky. Od intervalov budovania vytrvalosti až po všestranné možnosti triedy existuje veľa dôvodov, prečo vyskúšať platformu.
Existuje veľa živých tried a tried na požiadanie, ktoré si môžete vybrať z tohto rozsahu, od kardio na pumpovanie srdca po porazený silový tréning, takže je ľahké prispôsobiť vaše tréningy čokoľvek, čo najlepšie funguje pre vaše telo a preferencie. Ak však máte zranenie, nemusí to byť pre vás cvičenie, kým nebude uzdravené:či tancujete alebo nie, je tu veľa pohybu, ktoré by mohlo zhoršiť jemné miesta.
Ak ste už tanečným tréningom, milovník, možno ste vyskúšali aj Zumbu. Zatiaľ čo oba štýly tréningu sú zakorenené v tanci a kombinujú rôzne kardio a silové ťahy, predpoklad je trochu iný. Zumba vytiahne tanečné štýly z celého sveta, vrátane Salsa, Reggaeton, Bollywood a ďalšie. Pracuje cvičenia na budovanie sily do set choreografie, ktorú sa učíte a vystupujete v celej triede. Dancebody tiež zahŕňa rôzne tanečné štýly, ale viac na melódiu hip-hopu a jazzu. Platforma je podobným fúziou kardio a silového tréningu, ale existuje širšia škála štýlov a formátov triedy, z ktorých si môžete vybrať, či by ste radšej robili priamejšiu choreografiu alebo čistú sochu.
Na tieto triedy som nosil svoju obvyklú cvičebnú uniformu:legíny, športovú podprsenku alebo atletickú top a moje bežecké topánky. Štandardné cvičebné cestovné by malo urobiť trik, tak dlho, ako sa dokážete pohodlne pohybovať a potiť sa vo svojom fit. Na sochárske relácie bolo tiež pekné mať po ruke moju jogovú rohož, aby ma udržali sústredené, keď som sa pohyboval cvičeniami.
Ak ste všetko o Dance Fitness, budete milovať rozmanitosť tried založených na choreografii a kardio. Ak však tanec nie je vaša vec, môžete byť menej nadšení pri synchronizácii všetkých svojich pohybov k hudbe, či už idete alebo nie ste triedou špecifickou pre tanec. Zvyčajne spadnem do tohto tábora, ale to znamená, že som miloval sochárske kurzy platformy, ktoré boli perfektným spôsobom, ako rýchlo, ale efektívne vyzvať moje svaly na rytmus zábavného zoznamu skladieb. Moje odporúčanie? Ak ste zvedaví, skúste to. Dancebody Live má týždennú bezplatnú skúšobnú verziu, v ktorej môžete vyskúšať všetko, čo ponúka. A vzhľadom na širokú škálu živých a na požiadaní, z ktorých si môžete vybrať, ste povinní nájsť niečo, čo sa drží.
10 dní, 5 tried:Tu sú moje čestné recenzie Obé na požiadanie