Sloane Stephens o prežívaní jej najzdravší život

Podnikanie krokov pre lepšie zdravie nie je vždy ľahké. Profesionálni športovci niekedy potrebujú trochu extra motivácie! Ako veľvyslanec Národného týždňa zdravia žien sa tenisová šampión Sloane Stephens zdieľa, ako si do svojho života buduje zdravé správanie. V tomto blogovom príspevku Sloane hovorí o motivácii v ťažkých dňoch, vo výbere zdravých potravín a zostať fit mimo tenisového kurtu.

Čo vás inšpiruje k zdravému?

Chcem byť schopný žiť dlhý život, ktorý zahŕňa aktívny, cestovanie a držať krok so svojou rodinou. Byť mojím najlepším a najzdravším ja mi umožňuje užívať si veci, ktoré sa mi najviac páči.

V dňoch, keď sa necítite motivovaní, ako si pomôžete ísť?

Niekedy sa zobudím a nechcem cvičiť ani hrať tenis. To je normálne. Rád si dávam malé odmeny za dosiahnutie týchto vecí, keď to potrebujem. Hovorím si:„Dobre, po tréningu sa môžem chovať k nejakému mrazenému jogurtu alebo filmu.“

Keď nehráte tenis, aké sú vaše obľúbené spôsoby, ako zostať fit?

Baví ma tréningy telocvične, plážové prechádzky a príležitostnú triedu rotácie alebo jogy. Páči sa mi zmiešať veci a vyzývam svoje telo novými aktivitami, aby som sa nenudil.

Máte nejaké rady na výber zdravého jedla, keď cestujete alebo stravujete?

Je to všetko o rovnováhe. Vyberte si zdravé potraviny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Určite existujú jedlá, o ktorých viem, že sa musím vyhnúť, pretože po ich zjesuní sa budem unaviť alebo sa cítim zle. Naučiť sa, čo funguje pre vaše telo, a počúvanie je kľúčové.

Aké je vaše obľúbené zdravé občerstvenie?

Arašidy! Cestujem všade s vreckom. Ľahko sa jedia na cestách, čo je pre mňa ideálne, pretože cestujem tonou.

Aká je tvoja rada, ako si urobiť čas na starostlivosť o seba a ako sa ti páči, keď sa ti dá stres?

Opäť si myslím, že je dôležité počúvať vaše telo. Keby som mal dlhý deň alebo som len unavený, viem, že sa nebudem tlačiť a robiť plány. Idem domov, kúpať sa, ľahké sviečky a len relaxujte. Nemáte plány a len byť s mojou rodinou je najlepším spôsobom, ako pre mňa skutočne odstrániť.

Aké sú vaše tipy na dobrý spánok?

Som veľkým fanúšikom difúzorov. Rád používam levanduľa, aby mi pomohla odpočinúť si a dobre spať. Cvičenie mi tiež pomáha spať. Všimol som si, že keď sa toho dňa dostanem, vždy spím lepšie.

Máte rady o vykonaní ročnej prehliadky so svojím lekárom a vlastne uchovávajte schôdzku?

Rád si každý rok uchovávam všetky svoje ročné stretnutia v rovnakom čase. Naplánujem ich, keď viem, že budem mať nejaké prestoje, takže práca alebo iné záväzky mi nespôsobujú zrušenie alebo zmenu plánu. Navyše je ľahké si zapamätať moje stretnutia, ak sú všade v rovnakom čase.