Čo si myslíš o svojom tele? Väčšina z nás má veci, ktoré sa nám na našich telách páči a nepáči sa mi. Melinda Parrish, veľvyslankyňa Národného týždňa zdravia žien a model plus veľkosti, hovorí s nami o učení sa prijímať a milovať naše telá-presne tak, ako sú dnes. Melinda zdieľa svoj prístup k životu jej najzdravší život a vysvetľuje, čo si želá, aby vedela o tom, že je zdravá, keď bola mladšia. Prečítajte si jej rozhovor, kde nájdete tipy, ako si robiť čas, dobre jesť a zostať aktívny.
Zdravie žien je pre mňa skutočne dôležité a na to, aby som o tom hovoril, používam svoju platformu. Som poctený za príležitosť zúčastniť sa na národnom týždni zdravia žien a povzbudzujem ženy, aby sa starali o seba a svoje telá.
Táto definícia sa pre mňa v priebehu rokov zmenila. Ale v tomto okamihu môjho života znamená byť zdravý, že praktizujem vynikajúcu starostlivosť o seba, sledujem radu môjho lekára a vyladím nenávisť.
Povedal by som svojmu mladšiemu ja, aby sa sústredil na to, aby som sa dobre staral o svoje telo namiesto toho, aby som sa snažil zmeniť svoje telo, aby potešil ostatných ľudí. Keď som bol mladší, myslím, že som zmätil, že som zdravý s telom, ktoré bolo chudé a príjemné pre ostatných.
Jednou z vecí, ktoré som začal robiť - čo si myslím, že pre mňa a dieťa bola zábavná - je, že sa s ňou dostanem na podlahu, keď má brušný čas. Natiahnem sa alebo robím jemné cvičenia po pôrode. Niekedy je na mojej hrudi na brušný čas a robím malé veci ako panvové výťahy. Tým, že je to interaktívne takto, preukážem, že obaja si vyžadujeme čas na posilnenie a rozvoj našich telies.
Ďalšia mama, ktorú som sa naučil, je, že moja dcéra dobre spí na jej autosedačke. Takže ju zabalíme do jej kočíka a vezmeme ju na prechádzku. Dostanem prechádzku a ona dostane naozaj solídne zdriemnutie.
Strávil som na tom veľa času prácou. Zameriavam sa na potraviny, ktoré sú živé, výživné a chutné. Naozaj tvrdo pracujem na tom, aby som neprekonal svoje výbery potravín. Zameriavam sa na to, aby som každý deň získal toľko zelených, koľko môžem. Snažím sa vždy osloviť ovocie a zeleninu medzi jedlami. A zameriavam sa na zabalenie jedál proteínom.
Pred, počas tehotenstva a po tehotenstve som sa každý deň zameriaval na jemný, ale konzistentný pohyb. Začínala som tiež jogu. Pomáha to zvýšiť moju mobilitu a zlepšuje moju náladu.
Býval som nutkavým cvičením a moje tehotenstvo dorazilo v čase, keď som sa viac zameriaval na jemný pohyb.
Myslím si, že jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sú pozitívne, je mať autonómiu nad telom. To znamená, že nenechajte definíciu alebo očakávanie nikoho iného ovplyvniť, ako sa o seba staráte. Musíme však pamätať na to, aby sme boli voči ostatným pozitívnym. Príliš často vidím, že ženy zostupujú na seba, aby schudli alebo začali výživu a cvičebné rutiny. Mali by sme sa pokúsiť podporovať ženy, ktoré sa snažia láskavo schudnúť.
Môj tip číslo jedna je vyčistiť váš informačný kanál sociálnych médií. Prestaňte sledovať každého, kto sa príliš zameriava na chudnutie a diétu. Namiesto toho hľadajte ľudí, ktorí tlačia na pozitívny obsah tela, čo sa snažím robiť. Viem, že to znie malé, ale urobil som to a som ohromený množstvom negatívneho, ktorý som vyrezal zo svojho života.
Snažil som sa presunúť svoje zameranie z môjho vzhľadu na to, čo moje telo dokáže. Jóga pre mňa bola užitočná. Namiesto toho, aby som sa pozrel na časti môjho tela, ktoré chcem zdokonaliť, zameriavam sa na zvládnutie náročných jogových póz, ako sú chrbty a stolové stojany.
Tehotenstvo bolo tiež skvelé pre tento posun. Myslím, že akonáhle pestuješ človeka, si ako „wow!“
Len sa prijmite. Prijmite, kde ste teraz. Nezáleží na tom, kde ste na svojej ceste k pozitivite tela alebo akejkoľvek fyzickej transformácii. Keď prijmete, kde sa nachádzate, ďalším krokom je zamerať sa na to, aby ste sa starali o to, čo máte dnes, čo máte čo najlepšie.