Byť rodičom je úžasná zodpovednosť. Sme prvé - a najdôležitejšie vzory našich detí a my sme ich najväčší roztlieskavačky. Ale pokiaľ ide o cvičenie a fyzicky aktívny, povzbudzujeme naše deti dosť?
Údaje bohužiaľ naznačujú, že nie sme. Dospievajúci potrebujú každý deň 60 minút fyzickej aktivity. Národný prieskum správania sa v riziku mládeže v roku 2015 však zistil, že iba asi 27% študentov stredných škôl sa zúčastnilo najmenej 60 minút fyzickej aktivity v každom zo siedmich dní pred prieskumom. Chlapci (36%) mali väčšiu pravdepodobnosť ako dievčatá (17,7%), aby získali odporúčané množstvo cvičenia.
To znamená, že naše deti, najmä naše dievčatá, chýbajú v niektorých neuveriteľných celoživotných zdravotných výhodách vrátane zníženia rizika chronických chorôb a zlepšenia ich šancí na to, že sa stanú zdravými dospelými.
Fyzická aktivita a športy tiež vytvárajú zdravšie a príjemnejšie detstvo. Podľa štúdie ženských športových nadácií sú organizované športy spojené so všeobecným zdravím a úctou tela detí, zdravou hmotnosťou a vzdelávacím výsledkom. Zapojenie detí do športu je tiež často spojené s väčšou harmóniou, súdržnosťou a komunikáciou s ich rodičmi. A čo viac - dievčatá, ktoré sa nezúčastňujú na tímových športoch, sú menej spokojné so svojimi životmi ako dievčatá, ktoré sa zúčastňujú, pretože športy zvyšujú kvalitu života. Pre mňa je správa jasná:musíme sa viac dievčat pohybovať a prihlásiť sa do športu.
Ako to urobíme? Ako rodičia sú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli rozvíjať záujem dievčat o fyzickú aktivitu.
- Nepodceňujte silu povzbudenia. Či už je vaša dcéra športovec, alebo si nie je istá, či sa aktívne dostane, vaša podpora je dôležitá. Ak sú športy jej vecou, zaviazajte sa, že sa každý týždeň dostane k ďalšej hre, povzbudzujte ju trochu hlasnejšie z vedľajšej koľaje alebo jej povedzte, ako ste hrdí na jej odhodlanie k jej činnosti. Ak je váhavejšia, back-to-School je ideálnou príležitosťou na povzbudenie, aby bola aktívnejšia. Športové a komunitné športy a aktivity jej môžu pomôcť začať čerstvé a môžete spolupracovať pri identifikácii možností, ktoré spĺňajú jej záujmy a schopnosti. Ak organizované alebo rekreačné športy nie sú jej vecou, povzbudzujte ju, aby chodila alebo na bicykli do školy, alebo ona a priateľ môžu chodiť, joggovať, tancovať alebo trénovať jogu spolu. Ak je aktívny s priateľom, robí to zábavnejšou! Navyše, môžu sa navzájom držať zodpovednosti.
- Pohybujte sa spolu. Nielenže to pomôže vašej rodine získať odporúčané množstvo fyzickej aktivity, ale je to tiež skvelá príležitosť stráviť kvalitný čas spolu. Výskum naznačuje, že aktívne s vašimi deťmi priaznivo ovplyvňuje emocionálny a sociálny rozvoj. Môžete to tiež urobiť sranou. Vyberte si aktivity, ktoré si môže celá rodina vychutnať, ako je plávanie, cyklistika alebo turistika. Vaše miestne rekreačné stredisko je centrom pre skvelé aktivity - vnútorné aj vonkajšie. Majú programy aj pre deti a rodiny!
- byť vzorom. Tento sa môže zdať zrejmé, ale uvedenie dobrého príkladu je kľúčové. Ak máte radi fyzickú aktivitu a modelujú aktívny životný štýl, vaše deti o ňu budú viac prejaviť záujem. To sa môže cítiť ako veľký tlak, najmä ak teraz nie ste veľmi aktívni. To však neznamená, že musíte každú noc zasiahnuť bežecký pás hodinu. Začnite malé a stanovte si dosiahnuteľné ciele pre seba. (Môžete si prečítať o tom, ako som to urobil.) Napríklad, nechajte svoju dcéru sledovať svoje kroky, prechádzky alebo tancovať v obývacej izbe. Zdravšie návyky pre vás prekladajú zdravšie návyky pre ňu. Je to obojstranne!
Ako rodičia je súčasťou našej zodpovednosti viesť naše deti, a to zahŕňa pomoc pri rozvoji zdravých návykov, ktoré môžu trvať celý život. Poďme sa na naše dievčatá pohybovať, aby mohli dosiahnuť svoj plný potenciál!
