dolnej časti tela stráca weight
Otázka
Hi
IAM 165 cm a IAM 90kg, môj problém je môj nízky časť môjho tela ,, IAM tenké z hornej časti, ale tuku z časti malého z dôvodu tehotenstva ,, a mám svadobné večierok pre moju sestru po 1 mesiaci ,, čo dobré a efektívne exrsise môžete mi dať pre túto oblasť ,, tak môžete získať aj pekné šaty na svadbu ?? čaká na vašu odpoveď.
Odpoveď
Hello Aseel,
budem musieť klásť otázky:
1. Aké cvičenia robíte v súčasnej dobe?
2. Aká je vaša strava ako
Tento problém asi by som riešiť diétu prvý a pokúsiť sa zbaviť (ma budú nenávidieť !!) -? Caffiene, alkohol a spracovaných potravín. Všetko, čo nie je doma varené prichádza balené jedlá, atď. A žiadny cukor !! Spolu s týmto pitnej veľkým množstvom vody (asi liter za 50lb), a ak je to potrebné bylinného čaju. To pomôže zbaviť sa všetkých toxínov a "kecy", že vaše telo je hospodárstvo, a možno zistíte, že môžete stratiť veľa veľkosťou tela z toho sám. Nehovoriac o tom, dobroty budete robiť s vašej strave.
Čo sa týka vykonávať existujú rôzne ďalšie otázky ísť s otázkou 1, ale cvičenie, ktoré zahŕňajú celé telo (drepy, výpady, push up) práce rýchlejšie a efektívnejšie ako povedať len biceps kadere.
Odolnosť tréning (s váhami), bude mať lepšie spaľovanie tukov následok, že aeróbne cvičenie bude ale v závislosti na vašej fyzickej kondícii len chodiť na energické 30 minút chôdze najmenej 3x týždenne môže dostať ste začali a výsledky predstavení. Tiež je lepšie, aby sa pokúsila cvičenie ráno a večer s vyššou intenzitou, ale kratšiu dobu - tak, že ísť na dvoch 20min zabehať skôr ako 45min jeden práve vo večerných hodinách
Ak máte prístup do posilňovne a potom dostať. inštruktor, aby sa vám do programu. Existuje toľko premenných, ako sú úrazy, držanie tela, atď že by som radšej nie nastaviť si s akoukoľvek definites. Ale pridaním niektorých drepy, výpady a kľučky do svojej každodennej cvičenia by určite urobiť niečo dobré.
Ak máte akékoľvek ďalšie otázky potom už len dodať ďalšie informácie, a budem celkom rád pomôže. Veľa šťastia a dajte mi vedieť, ako to chodí !!
Tara