Dieťa belly
Otázka
OTÁZKA: Dobrý deň, tu je môj problém: Mal som dieťa už v roku 2004 a ja stratil všetku váhu navyše som získal. V roku 2006 som bol veľmi tenká a nemá žiaden tuk v mojom tele. Teraz som váženie 144lbs, ja som 5'5 "a 27 rokov. Moja dcéra je 3 rokov a zrazu môj žalúdok sa len dostať obrovský a je mäkký a embaressing. Tiež mám strie, takže s ním Ebing veľmi temperamentný a mäkké cítim hrozné. chodím do posilňovne len o Eber deň a ja rýchlosť chôdze po dobu 20 minút a potom aj do hlavné schodisko pre 10 potom dostanete na dvoch strojoch aB. Nič sa zdá byť meniace sa pre mňa a môj žalúdok stále hľadá . ako želé prosím, pomôžte
ODPOVEĎ: ... Dobrý deň,
Jasne ste tvrdo pracovali je to frustrujúce, aby neboli vidieť výsledky, ktoré chcete hmotnosť získať ste boli zažíva nie je nezvyčajné u žien s. správna strava a pevná cvičebný program môžete stratiť, že tuk.
Tam je povesť, že abs sú v kuchyni. a čo toto tvrdenie znamená, že strava je najdôležitejším faktorom v tom, ploché brucho. Mnohí z nás majú dojem, že ploché brucho sa získa prevedením brušnej cvičenia. Avšak, získanie ploché brucho je spôsobený stratou žalúdka tuku. Živé brušné cvičenia posilňuje brušné svaly a bude stavať brušných svalov mierne, ale nehorí tuk z oblasti žalúdka. Tuk je spálený z tela, keď sme konzumovať menej kalórií, než sme horieť. Keď je tuk spálil je spálené zo všetkých kútov sveta. Telo nie je exkluzívna o tom, kde to spaľuje tuk v závislosti na tom, čo druhy cvičení je hotovo.
Najdôležitejším faktorom je pozorne sledovať to, čo jete. Zníženie váš príjem kalórií bude mať zásadný vplyv, ale je tiež dôležité, aby zníženie kalórií príliš nízka a riskovať, nie dávať telu výživu, ktorú potrebuje. Odtiaľ sa môžete sústrediť na to, aby dobré voľby u potravín, ktoré jete. Jesť celé zrná, chudé mäso, ovocie, zeleninu a dobré tuky bude živiť svoje telo najlepšie. Malé, časté jedlá s vyváženým pomerom sacharidov, bielkovín a tukov pomôže udržať spaľovanie metabolizmus a spaľovanie tukov.
Pokiaľ ide o cvičenie, základným programom, ktorý zahŕňa kardiovaskulárne cvičenie a cvičenie so záťažou bude optimálne pre spaľovanie tukov. To môže byť tak jednoduché, ako vykonáva kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza alebo beh štyri päť dní v týždni, a vykonávanie cvičení so záťažou v posilňovni dva-tri dni v týždni. Majte na pamäti, že nie je nevyhnutné vykonávať sedem dní v týždni. Telo potrebuje odpočinok.
Je dôležité pravidelne vykonávať zmeny vo vašej cvičebný program. Pridajte intenzitu a sami výzva s novými formami cvičenia. To môže fungovať pre diétu i. Tvorba postupné zmeny a vylepšenia ako jete bude mať spaľovanie tukov dlhšie a pomôže vyhnúť stánok vo vašom úsilí chudnutie.
Ešte vykonávať brušné cvičenia. Nielenže prevedením brušné cvičenia spáliť kalórie a pomôže vám budovať silu, ale to vám dá pekne vyzerajúce svalovej základňu, ktorá si môžete vychutnať akonáhle ste spáli tuku. Častou chybou ľudí, aby ich robiť brušnej cvičenia, ktoré sú príliš jednoduché. Ak môžete urobiť viac ako 20 drví je na čase nájsť náročnejšie cvičenia. Kvalita je dôležitejšia ako kvantita. Existujú desiatky brušnej cvičenie, ktoré môžete použiť na neustále napádať seba a dosiahnuť pokrok.
Dúfam, že informácia bola užitočná, a dajte mi vedieť, či môžem pomôcť viac.
Sarah Brown
www.sarahpersonaltraining .com
---------- NADVÄZNOSTI ----------
OTÁZKA: Ďakujem moc za ktorý vypracoval odpoveď. Objasňuje pre mňa veľa. Musím nadväznosti na to. Pracujem v kancelárii centra. Obed von každý deň a dostať domov a večeru v tesnej blízkosti 9 alebo 10pm každú noc. Skutočnosť, že som sa jesť neskoro, to má robiť vplyv na mojom tele? I obyčajne ísť spať o polnoci, takže i dont myslím, že si len prestať jesť u 6pm. Druhá vec je, čo presne musím robiť v posilňovni. Ja som potuchy o tom, čo stroj by som mal používať a ako dlho a všetky tie detaily. opäť reagovať tak rýchlo, vďaka.
Odpoveď
podľa môjho názoru jesť večeru v 10pm a ísť spať okolo polnoci je v poriadku. Zastavenie jesť u 6pm by asi bolo pre vás príliš skoro. Pokiaľ ide o špecifiká, čo by ste mali robiť v posilňovni ... to je dosť individuálna, takže nemôžem dať presnú odpoveď na vás, ako môžem s mojimi klientmi, ktorí mi urobili vyhodnotí. Nebudem hovoriť, že všeobecne, v niektorých dňoch robia cvičenie so záťažou iba ao ďalších dňoch to kardio len môže fungovať. Ďalšou možnosťou je urobiť odporu školenia po dobu 30 minút a kardio po dobu 30 minút potom. Končiac 10 minút preťahovanie je dobrá. Apartmán V kardio stroji môžete ísť s čo je vaše preferencie. Pre tréningu ste naozaj lepšie len pomocou činky, činky a vašu telesnú hmotnosť. ": Voľný váhy" sú lepšie ako stroje, a tam je obrovské množstvo cvičení, ktoré môžete urobiť s nimi zasiahnuť všetky svalové skupiny
Dajte mi vedieť, či môžem pomôcť viac
Sarah Brown
.. www.sarahpersonaltraining.com