4 roky sa potrebujem späť na trať radia
Otázka
Som 4 roky out (RNY) a získali 30 libier od najnižšieho hmotnosť po Bypass. Potrebujeme silné poradiť, ako ísť o získanie späť na trať. Nedarí sa mi nájsť veľkú podporu pre ľudí tak ďaleko príspevok op.
Odpoveď
Hi Margie,
Najskôr Ospravedlňujem sa za meškanie v získavaní späť k vám. Bol som mimo mesto a práve vrátil.
Upozorňujeme, že nie ste sami vo svojej pôvodnej hmotnosti. To je medzi chudnutie chirurgia post-ops veľmi časté, vrátane RNY post-ops. V skutočnosti, 30 libra Opätovný vzostup je považovaný za nízky. Veľa post-ops získať podstatne viac. Ste chytil ju ešte pred samotnou Opätovný vzostup vymklo z rúk.
Prvým krokom je vedieť, že to, čo ste sa stretli, je normálne. Nie je to vy, alebo že sa vám nepodarilo vašu operáciu. Nie poraziť sami pre znovuzískanie. Zoberme si to ako budíček o tom, čo je potrebné urobiť pre budúcnosť. Mnohí z nás (vrátane mňa) si myslel, že akonáhle sme sa dostali nízku alebo cieľ váhu, že sme boli viac-menej hotovo. Pre mnohých z nás, sme nezaznamenali dostať sa do našej cieľovej hmotnosti, takže sme neboli informovaní o tom, ako sa zachovať a udržať ju. Teraz viete, že môžeme získať a budete lepšie pripravení ju stratiť a udržať ho.
Pozrite sa na to, čo robíte dnes vo svojich návykov. Jete dostatok bielkovín? Si pastvy? (Pastva je zvyčajne hlavným dôvodom pre pôvodnej hmotnosti.) Pijete s jedlom, ktoré spláchne jedlo prostredníctvom svojho vaku takže budete hladný zase rýchlo? Už ste sa zastavil alebo sa znížil svoju aktivitu a cvičenie? Teraz, porovnať, čo robíte dnes s tým, čo bolo skôr po operácii? Čo to robíte (alebo nerobia) dnes, že ste predtým? V tom spočíva to, čo treba zmeniť.
Keď som získal svoju váhu, som sa dostal na pastve veľký čas. Keď som sa rozhodol ju stratiť, musel som zastaviť pastvu. Začal som do denníka moje jedlo pomocou www.fitday.com (alebo iných programov on-line jedlo protokolovanie). To mi pomohlo zastaviť pastvu.
Takže pre vás, čokoľvek zmenilo v bežnej dnes, vrátiť sa k tomu, čo pre vás pracoval predtým. Váš nástroj operácia je vždy k dispozícii pre vás. Musíme sa rozhodnete ho použiť. Uvedomte si, že pri vykonávaní zmien vo svojej rutiny, ako mne na účely pasenia, prvých pár dni sú ťažké. Potom, čo máte pár dní zmeniť zvyk, ktorý chcete zmeniť, už ste vytvorili dynamiku a to mať ľahšie. Jeden deň nadväzuje na ďalšie a ďalšie .....
Ďalšia vec, aby si boli vedomí sú spúšťacie mechanizmy, ktoré vás chcú zjesť. Je to nepríjemná situácia alebo emócie? Pre väčšinu z nás je to obvykle. Predtým, než sa obrátiť na potraviny, aby sa zmiernilo a pomôže vám vyrovnať sa s touto situáciou alebo cit, zastaviť a vysporiadať sa s ňou bez znecitlivenia prejedania.
Len viem, že ju stratil pred a budete stratiť znova. Je pravda, že to bude pomalšie stratou tých 30 libier, než to bolo prvýkrát, ale môžu vystriedať. Keď ju budete potrebovať, pripomenúť si, že môžete to urobiť.
Veriť v seba samého,
Cathy, CLC
Certified život tréner, Chudnutie chirurgia Tréner
Certified späť na trať Moderátor