Akupresúra je prax v tradičnej čínskej medicíne, ktorá zahŕňa využitie manuálneho tlaku na konkrétne body na tele. Na rozdiel od akupunktúry, odborníci na akupresúre používajú namiesto ihiel prsty, dlane, lakeť, nohy alebo iné zariadenia.
Existujú tvrdenia, že akupresúra účinne pomáha niekomu schudnúť. Aj keď existuje len malý výskum na potvrdenie tohto prínosu, niektoré štúdie vykazujú sľubné výsledky.
Akupresúra je bezpečná pre väčšinu ľudí, ktorí ju možno budú chcieť vyskúšať ako doplnok k konvenčnému stravovaniu a cvičebnému plánu.
Verywell / Jessica Olah
Akupresúra je súčasťou starodávnej praxe tradičnej čínskej medicíny. Praktizujúci tradičnej čínskej medicíny sa domnievajú, že ľudské telo má 361 akupresúrnych bodov spojených cestami známymi ako poludníky.
Energetický tok nazývaný QI sleduje tieto cesty cez telo, ktoré je zodpovedné za celkové zdravie. Narušenie toku energie môže spôsobiť ochorenie.
Uplatňovaním akupunktúry na určité body sa predpokladá, že zlepšuje tok qi, a teda zdravie.
Každý tlakový bod možno nájsť pozdĺž jedného z hlavných poludnín:
Existujú aj ďalšie dva poludníky, ktoré nepadajú pod kategóriu hlavných poludnín. Patria sem meridian guvernérske plavidlá a poludník koncepcie.
Každý poludník riadi cestu do iného orgánového systému a predpokladá sa, že ovplyvňuje, ako zdravý je tento systém v závislosti od úrovne toku energie.
Štúdie ukázali, že akupresúra môže pomôcť s rôznymi chorobami vrátane bolesti hlavy, nevoľnosti, porúch nálady, ako je úzkosť a depresia a chronická bolesť.
Pochopenie výhod a využívania akupresúryAj keď sa pri mnohých chorobách ukázala ako účinná akupresúra, porota je stále mimo chudnutia.
Tradiční lekári z čínskej medicíny sa domnievajú, že priberanie na váhe je spôsobená energetickou nerovnováhou v tele. Pretože akupresúra je navrhnutá na obnovenie tejto rovnováhy, predpokladá sa, že môže pomôcť znížiť celkovú váhu u ľudí, ktorí majú s nadváhou alebo obézne a používajú iné spôsoby schudnúť.
Posledný výskum zistil, že v týchto tvrdeniach môže existovať určitá pravda. Zistilo sa, že body akupresúre, ktoré ovplyvňujú trávenie, metabolizmus a zníženie stresu
Jeden systematický prehľad vytiahol informácie zo siedmich štúdií a zistil, že použitie tlakových bodov na uchu, známych ako aurikulárne akupinty, sa pomáhal pri celkovom znížení hmotnosti počas 12-týždňového obdobia.
Akupresová terapia je niečo, čo sa dá urobiť doma. Ak sa to urobí správne, mohlo by to viesť aj k zdravotným prínosom a byť nákladovo efektívnou a životaschopnou doplnkovou liečbou pre tých, ktorí už pracujú na chudnutí.
Existujú štyri tlakové body, iné ako aurikulárny akupoint, ktoré by mohli pomôcť pri chudnutí. Je to však vyvíjajúca sa oblasť štúdia a mnohé z výhod sa stále skúmajú.
Aby bola terapia účinná, bude potrebné uplatniť správnu techniku. Je dôležité nájsť tlakový bod a stlačiť dole, až kým nebude odolnosť bez bolesti. Pri stlačení nadol urobte kruhový pohyb s palcom pomocou rovnomerného tlaku.
Tlakový bod SP6 sa nachádza na poludníku sleziny. Predpokladá sa, že má veľký vplyv na orgány v dolnom bruchu, ako aj na parasympatický nervový systém, systém, ktorý riadi všetky telesné funkcie, keď je v pokoji.
Bod sa nachádza na vnútorných členkoch, asi tri palce nad členkovou kosťou. Použite pevný tlak na bod pomocou jedného alebo dvoch prstov a masírujte v kruhovom pohybe dve až tri minúty. Najlepšie výsledky urobte to isté na pravej aj ľavej strane.
Tento bod je pomenovaný tak, pretože stimulácia by umožnila poľnohospodárom chodiť navyše tri míle. Nachádza sa na prednej časti nohy pod kolenom. Nachádza sa na poludníku žalúdka.
To by mohlo pomôcť pomôcť pri chudnutí zlepšením trávenia. Ak chcete masírovať tento bod, naneste pevný tlak a masírujte malým kruhovým pohybom počas dvoch až troch minút, opakujte sa na oboch stranách.
Tento tlakový bod sa dá nájsť aj pozdĺž poludníka žalúdka. Nachádza sa v strede medzi vonkajším okrajom brušného svalu a líniou pupočníka. Predpokladá sa, že pomáha s gastrointestinálnymi problémami, ako je zápcha, hnačka a úplavica. Môže pomôcť pri chudnutí tým, že pomáha regulovať črevá.
Nájdite bod na bruchu a použite pevnú úroveň tlaku. Masírujte bod malým a kruhovým pohybom na dve až tri minúty, opakuje sa na oboch stranách.
Čo by ste mali vedieť o akupunktúre na chudnutieTento bod sa nachádza na jednom z 12 hlavných poludnín, ale na poludníku koncepcie. Predpokladá sa, že tento tlakový bod pomáha pri trávení ovplyvňovaním orgánov v hornom bruchu.
Na aktiváciu tohto tlakového bodu aplikujte pevný tlak a masírujte v kruhovom pohybe až tri minúty.
Aj keď sa akupresúra považuje za bezpečnú, nemalo by sa používať ako ošetrenie prvej línie pre akýkoľvek stav, ani by ju nemali používať všetci. Ak ste tehotná, mali by ste sa opatrne venovať, pretože určité body môžu stimulovať kontrakcie maternice a môžu dokonca vyvolať pôrod. Tí, ktorí majú chronické zdravotné stavy, ktoré sa týkajú problémov s kĺbmi alebo svalmi, by sa mali pred rozhovorom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti vyhnúť
Akupresúra je bezpečná prax, ktorá sa používa už tisíce rokov pre rôzne ochorenia. Niektorý nedávny výskum ukázal, že by to mohlo byť tiež účinnou pomôckou na chudnutie.
Ak máte veľmi nadváhu alebo obézne, mali by ste sa pred začatím akejkoľvek novej liečby alebo terapie, vrátane akupresúry, vždy by ste sa mali poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Môžu vám dať vedieť, či je pre vás bezpečné používať akupresúru.
Je dôležité si uvedomiť, že akupresúra by sa mala používať ako ďalší spôsob, ako pomôcť pri chudnutí a nemala by byť vašou jedinou stratégiou na chudnutie. Úspešný plán chudnutia vždy zahŕňa zdravú stravu a pravidelné cvičenie.