runstudio / getty images Definícia a funkcia
Tuk, ktorý nosíte na svojom tele, má vedecké meno. Hovorí sa tomu tukové tkanivo. A aj keď by mnoho dieterov chcelo znížiť množstvo tukového tkaniva, ktoré nosia, pre zdravé telo je dôležité tukové tkanivo. Napríklad mastné tkanivo poskytuje:
- Izolácia: Tukové tkanivo pomáha izolovať vaše telo. Táto tepelná izolácia udržuje vaše telo v teple, keď ste vystavení chladným teplotám.
- Ochrana: Vankúše z tukového tkaniva a chráni vaše orgány, kosti a iné tkanivá pred poškodením.
- Skladovanie energie: Vaše telo skladuje nevyužitú energiu (kalórie) v tukovom tkanive. Keď sa na pôst, diéta alebo neschopnosť jesť, vaše telo uvoľní uloženú energiu, aby si udržala všetky svoje dôležité funkcie.
- produkcia hormónov: Niekoľko dôležitých hormónov vrátane leptínu sa vyrába a uvoľňuje vašim tukovým tkanivom. Leptín je hormón, ktorý vysiela signály na prestať jesť.
typy
Na tele máte rôzne typy tukového tkaniva. Každý druh tukového tkaniva funguje inak.
- biele tukové tkanivo: Biele tukové tkanivo (WAT) poskytuje vášmu telu energiu, izoláciu a ochranu a zvyčajne sa nachádza okolo bokov, stehien, brucha alebo zadku.
- Hnedé tukové tkanivo. Malé množstvo tuku vo vašom tele je hnedé tukové tkanivo (BAT). Hnedý tuk má termogénne vlastnosti . To je vedecký spôsob, ako povedať, že hnedý tuk spaľuje tuk, aby produkoval teplo. Vedci študujú spôsoby, ako používať hnedý tuk na chudnutie.
- béžové tukové tkanivo. Vedci, ktorí študujú hnedý tuk, niekedy odkazujú na „béžový tuk“. Béžové tukové bunky sú v podstate hnedé tukové bunky, ktoré sa nachádzajú v tkanive bieleho tuku. Béžový tuk môže tiež zasľúbiť v boji proti obezite.
Je dôležité mať na tele dostatok tukového tkaniva, aby ste zostali zdraví. Ale príliš veľa tukov - alebo tukového tkaniva - spôsobí obezitu a vystavuje vám riziko niekoľkých rôznych zdravotných stavov vrátane srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a cukrovky 2. typu.
Monitorovanie tukového tkaniva
Ako sa teda uistite, že máte dostatok tukového tkaniva na to, aby ste zostali zdraví, ale nie dosť na to, aby ste ohrozili svoje zdravie? Existujú rôzne spôsoby, ako merať tuk vo vašom tele. Niektoré metódy sa dajú vykonávať v súkromí vášho domova, iné sa vykonávajú v telocvični alebo v klube zdravia a niektoré vyžadujú klinické prostredie, ako je nemocnica alebo laboratórium.
Niektoré z najpopulárnejších metód zahŕňajú:
- dexa (duálna energetická röntgenová absorpcia) vykonáva v lekárskom prostredí kvalifikovaný lekár.
- Hydrostatické váženie sa vykonáva v laboratóriu, kde je vaše telo ponorené pod vodou.
- BIA (analýza bioelektrickej impedancie) je funkcia ponúkaná na mnohých domácich mierkach, ktoré poskytujú hmotnosť, percento telesného tuku a ďalšie čísla.
- SKING SPINGERS sa používajú na štipku tukového tkaniva v určitých oblastiach vášho tela. Na základe čísel môže kvalifikovaný praktizujúci odhadnúť množstvo tukového tkaniva vo vašom rámci.
Akonáhle budete vedieť, koľko štíhlej hmoty a tukového alebo tukového tkaniva, ktoré nosíte, môžete podniknúť kroky na stratu alebo udržanie svojej váhy pre zlepšené zdravie a wellness.
