Je úplne normálne vážiť viac, ako by sme mali - niekedy oveľa viac. V skutočnosti má viac ako tretina detí a dospelých v Spojených štátoch s nadváhou alebo obéznymi.
Mnohí z nás vedia, že tieto libry navyše nie sú dobré pre naše zdravie. Napriek tomu ignorujeme spojenie medzi zvýšenou hmotnosťou a infarktom, mozgovou príhodou, rakovinou a ďalšími hlavnými príčinami smrti a zdravotného postihnutia.
Ale prečo? Je to magické myslenie? Je to preto, že nemáme disciplínu, ktorú potrebujeme schudnúť alebo ju udržať? Možno nechápeme, ako sme dostali nadváhu, alebo sa cítime porazení myšlienkou pokusu o chudnutie. Alebo možno máme jednoducho mylné predstavy o tom, ako zostať fit.
Ukázalo sa, že dôvody, prečo máme nadváhu, zahŕňajú všetky vyššie uvedené.
Nedávny prieskum Cleveland Clinic - zameraný na rozoznávanie toho, čo Američania vedia o spojení medzi hmotnosťou a srdcovými chorobami - sa objavilo, že nedostatok disciplíny a dezinformácie sa sprisahá na vytvorenie problému. Celkovo je ľahšie ignorovať tento problém.
Presnejšie povedané, Američania majú problémy s odkladaním libier, aby zostali zdravšie, pretože:
Väčšina Američanov (88%) chápe spojenie medzi zdravým srdcom a udržiavaním zdravej váhy. Avšak ich znalosť úlohy obezity pri srdcových chorobách, ako aj ďalšie závažné choroby, je obmedzená.
Dve tretiny Američanov správne veria, že obezita napína srdce tým, že ho sťažuje čerpanie, ale 45% nepravdivo verí, že tuk na bokoch a stehnách je rovnako nebezpečný ako brušný tuk.
Šesťdesiat percent Američanov nevie, že tukové tkanivo uvoľňuje zápalové látky, ktoré poškodzujú srdce a 70% nevie, že obezita vedie k štrukturálnym zmenám v srdci.
A zatiaľ čo mnohí si tiež uvedomujú, že obezita je spojená s vysokým krvným tlakom (59%) a cukrovkou 2. typu (55%), rovnako ako mnohí nevedia, že tuk zvyšuje riziko ochorenia koronárnych artérií, srdcového zlyhania a mozgovej príhody. Drvivá väčšina (87%) nevie, že obezita ich vystavuje aj mnohým formám rakoviny.
Telo sa pokúša držať nadbytočný tuk, čo sťažuje chudnutie. Preto je potrebný dlhodobý plán na chudnutie a na jeho udržanie, a prečo je nepravdepodobné, že by schémy rýchleho chudnutia fungovali.
Súčasťou problému môže byť to, že Američania si nie sú istí, čo zahŕňa strava zdravej srdca, alebo aj keď záleží na jedle.
Okrem toho 84% Američanov tvrdí, že vyskúšali aspoň jednu metódu chudnutia. A približne jedna tretina (30%) tvrdí, že s ním uviazli jeden týždeň až jeden mesiac, pričom 13% odišlo za menej ako jeden týždeň.
A viac ako polovica (53%) sa pokúsila ucvičiť viac, aby schudla, ale s touto rutinou sa príliš dlho nezasekla. Štvrťrok Američanov tiež tvrdí, že ich nechuť k cvičeniu je ich hlavnou prekážkou chudnutia; Mnoho mladších ľudí (22%) tvrdí, že je to kvôli nedostatku času.
Šesťdesiat percent žien a 46% mužov obviňuje ich metabolizmus za to, že im zabránil schudnúť ... môžu mať pravdu.
S toľkými prekážkami nie je žiadnym prekvapením, že mnohí Američania si myslia, že cieľ chudnutia je nedosiahnuteľný. Takmer jedna pätina hovorí, že ich zlyhanie okamžitých výsledkov je odrádzajúce a bráni im v tvrdejšej skúške.
Z tohto dôvodu je vzdanie sa svojich cieľov na chudnutie ďalšou bežnou príčinou amerických s nadváhou, ktorí nedosahujú zdravšiu váhu.
Nemusíte stanovovať nereálne ciele alebo sa „snažiť byť chudá“, aby ste mohli ťažiť z výhod chudnutia. Strata iba 5% vašej hmotnosti stačí na zlepšenie vášho zdravia. To ľahko kladie zdravé srdce do vášho dosahu.
Ak máte nadváhu, môže byť najlepšie začať tým, že poviete svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, že chcete schudnúť. Úprimná diskusia o vašom zdraví spojená s pomocou dobrého dietológa môže byť celkom motivujúca.
Môžete dokonca dostať individualizovaný plán chudnutia, ktorý obsahuje vaše obľúbené potraviny, vytvára vhodný cvičebný program a stanovuje dosiahnuteľné a merateľné ciele.
Nebuď priemerný Američan; byť výnimkou. Prevezmite zodpovednosť za svoju váhu a zdravie srdca.
Ak máte nadváhu, akonáhle stratíte 5% z týchto libier, budete sa cítiť lepšie, zdravší a máte obnovený zmysel pre optimizmus, že podnikáte správne kroky smerom k zdravšej budúcnosti.