Brušná obezita sa vzťahuje na prítomnosť nadbytočného tuku v oblasti brucha. Brucho je časťou vášho tela medzi hrudníkom a panvou. Tí, ktorí sú „v tvare jabĺk“, majú tendenciu ukladať prebytočný telesný tuk okolo žalúdka a brucha. Brušná obezita sa často označuje ako „brušný tuk“.
Štúdia z roku 2019 popisuje brušnú obesitu ako:
Príklad: Brušná obezita zvyšuje riziko niektorých zdravotných problémov vrátane cukrovky 2. typu, hypertenzie a srdcových chorôb.
Možno ste už počuli pojem „brušná obezita“ alebo „ústredná adipozita“ v kancelárii vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo na lekárskej show. Pojmy znejú veľmi komplikované, ale sú to jednoducho rôzne spôsoby opisu brušného tuku. Ak nosíte okolo brucha príliš veľa tuku, máte brušnú obezitu.
Tak prečo záleží na brušnej obezite? Pretože príliš veľa tuku vo vašej bránice vás môže vystavovať väčšiemu riziku určitých zdravotných stavov ako prebytočný tuk v stehnách alebo zadku. Tuk v bruchu sa niekedy nazýva viscerálny tuk a obklopuje dôležité orgány. Prebytočný tuk v bruchu môže vystaviť kohokoľvek na vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb (srdcové choroby) a pre ženy, ktoré zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka.
Existujú rôzne spôsoby, ako merať a hodnotiť brušný tuk. Brušnú obezitu je možné merať v kancelárii poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže používať drahé skenovacie zariadenie, aby presne zistil, kde sa tuk nachádza v bruchu. Ale tieto testy môžu byť nákladné a môžu byť nepohodlné.
Existujú jednoduchšie spôsoby merania brušnej obezity. Každá metóda vyžaduje flexibilné meranie pásky (napríklad tie, ktoré sa používajú na šitie) a vykonanie trvá len pár minút.
Táto metóda vyžaduje, aby ste podľa Národného zdravotníckeho inštitútu zmerali veľkosť brucha. Najprv zabalte meradlo pásky okolo najširšej časti žalúdka, konkrétne cez tlačidlo brucha a nad bokmi, a uistite sa, že jemne spočíva na pokožke. Po tretie, vdýchnite a potom zmerajte výdych.
Riziko srdcových chorôb a cukrovky stúpa s meraním a je založené na pohlaví. Napríklad muži sú viac vystavení rizike chronických podmienok, ak je ich meranie pása väčší ako 40 palcov a u žien je 35 palcov.
Spôsob, akým sa vaše meranie brucha porovnáva s meraním bedra, je ďalším spôsobom, ako vyhodnotiť vaše riziko srdcových chorôb. Ak chcete vypočítať pomer pásu k bedra, začnete meraním obvodu brucha (vyššie). Potom zmerajte boky okolo najširšej časti. Teraz rozdeľte veľkosť pásu podľa veľkosti bedra, aby ste dostali pomer pásu k bedru.
Ak ste muž, vaša šanca na utrpenie infarktu alebo mozgovej príhody sa zvyšuje, keď počet stúpa nad 0,9 pre mužov a 0,85 pre ženy.
Najlepším spôsobom, ako znížiť brušnú obezitu, je schudnúť. Samozrejme, keď sa zmeníte, nemôžete si vybrať, kde na vašom tele dôjde k chudnutiu. Takže môžete schudnúť v nohách alebo bokoch a stále si udržiavať brušný tuk. Ale zníženie hmotnosti vášho brucha môže pomôcť zlepšiť riziko srdcových chorôb.
Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, koľko váhy by ste mali schudnúť, aby ste zlepšili svoje zdravie. Potom podniknite malé kroky na vytvorenie celoživotných zmien, aby ste jedli zdravú stravu, cvičili, znížili stres a zlepšili zmysel pre pohodu.