Kortizol je kľúčovým hormónom v metabolizme a ovplyvňuje reakciu vášho tela na stres, ale jeho vzťah k prírastku hmotnosti a chudnutia je komplikovaný.
Pre niektorých ľudí môže vysoká úroveň kortizolu viesť k prejedaniu a prírastku hmotnosti.
Obchodníci s doplnkami, ktorí tvrdili, že blokujú kortizol, aby spôsobili rýchle chudnutie, sa odohrali z americkej správy potravín a liečiv. Zacielenie na kortizol je zjednodušený a ak by výrobky mali významný vplyv na hladinu kortizolu, pravdepodobne by mali vážne vedľajšie účinky.
Pochopenie úlohy kortizolu v tele vám môže pomôcť zvážiť platnosť zdravotných tvrdení, že tout účinky na kortizol.
Cortisol je dôležitý hormón, ktorý pomáha telu riadiť mnoho životne dôležitých funkcií vrátane vašej úrovne energie. Vaše telo vyrába a používa kortizol každý deň, počas dňa a noci.
Váš hypotalamus cez hypofýzu nasmeruje nadobličky na vylučovanie kortizolu aj adrenalínu.
Tieto hormóny sa môžu uvoľniť aj v reakcii na vnímaný stres-fyzický a emocionálny-ako súčasť reakcie boja alebo letu, ktorá je nevyhnutná pre prežitie.
Ak je vaša produkcia kortizolu opakovane zvýšená na dlhšiu dobu, ako sa vyskytuje s konštantným stresom, môže to spôsobiť veľa účinkov na zdravie. Prírastok hmotnosti môže byť jedným z účinkov chronicky vysokého kortizolu.
Prebytočný kortizol stimuluje produkciu glukózy. Táto prebytočná glukóza sa potom zvyčajne premieňa na tuk, ktorý sa ukladá vo vašom tele. Napríklad ľudia s vážnymi metabolickými podmienkami, ktoré zahŕňajú nadmernú produkciu kortizolu, ako je syndróm Cushing, majú nezdravé zvýšenie brušného tuku.
Chronicky vysoká úroveň cirkulujúceho kortizolu zvyšuje skladovanie tukov a zvyšuje riziko obezity. A keď máte príliš veľa adrenalínu, tukové bunky sa nakoniec stanú menej reagujúcimi na stimuláciu nadobličiek na uvoľnenie tuku.
Obzvlášť obavy je prírastok hmotnosti brucha - jeden z najnebezpečnejších typov obezity a ten, ktorý prispieva k zvýšenému riziku metabolického syndrómu, cukrovky a srdcových chorôb.
Niektoré štúdie zistili, že hladiny kortizolu vyvolané stresom môžu spôsobiť zvýšenie množstva potravín, ktoré jedia.
Zdravotné účinky brušnej obezityInzulínová rezistencia je ďalším potenciálnym problémom, ktorý sa môže vyvinúť v dôsledku chronicky vysokých hladín kortizolu. Trvalé zvýšenie kortizolu, napríklad pri užívaní liekov na steroidy, môže viesť k inzulínovej rezistencii. Medzi ďalšie príčiny inzulínovej rezistencie patrí genetika, obezita a nedostatok fyzickej aktivity.
Pri inzulínovej rezistencii mozog a niektoré z buniek tela znížili reakcie na inzulín, takže príliš veľa glukózy pokračuje v cirkulácii v krvi.
To môže viesť k cukrovke 2. typu. Inzulínová rezistencia sa niekedy nazýva pred diabetu.
Metabolický syndróm je diagnostikovaná, keď bude rezistencia na inzulín viesť k brušnej obezite, nízkym hladinám cholesterolu HDL, vysokým krvným tlakom a vysokým hladinám glukózy nalačno.
Vysoký hladina cukru v krvi:metabolický syndróm, rezistencia na inzulín a prediabetesKeďže kortizol prispieva k brušnej obezite, dalo by sa riadiť touto líniou myslenia a dospieť k záveru, že by mali podniknúť kroky na zablokovanie brucha alebo povzbudenie chudnutia. Nie je to také jednoduché.
Zníženie kortizolu s liekmi sa vykonáva pomaly a s veľkou starostlivosťou. Tento proces je známy ako zužovanie.
Napríklad, ak vám je predpísané liečivo kortikosteroidy, ako je prednisón (ktorý zvyšuje kortizol), budete mať pokyn, aby ste pomaly znížili množstvo v niekoľkých dňoch, a nie jednoducho zastavili liek.
Ako zúžiť použitie na zníženie príznakov prednizónu abstinencieDôvodom je, že spätnoväzbová slučka osi hypotalamických hypofúzií-nadobličiek reaguje na vysoké hladiny kortizolu zastavením vlastnej produkcie kortizolu vášho tela, čo bude trvať čas, kým sa znova zvýši, aby sa zabezpečilo dostatok potrebného metabolizmu.
Náhle zníženie môže mať za následok príznaky, ako je únava, horúčka, bolesť svalov a kĺbov a psychiatrické príznaky.
Potrebujete kortizol na vykonávanie základných metabolických funkcií a náhle blokovanie kortizolu v snahe o zvládnutie hmotnosti by mal nepríjemné alebo nebezpečné vedľajšie účinky.
Syndróm Cushing je spôsobený nádorom produkujúcim hormón. Pred odstránením nádoru sa môže podať liek znižujúci kortizol. Tieto lieky je však potrebné starostlivo monitorovať, pretože náhle kolísanie kortizolu môžu mať významné vedľajšie účinky.
Dôvodom je skutočnosť, že lieky používané na zníženie kortizolu pri Cushingovom syndróme môžu spôsobiť hyperglykémiu, cukrovku a nebezpečne nízke hladiny draslíka.
Doplnky, ktoré tvrdili, že znižujú účinky kortizolu, aby sa na začiatku 2000 -tych rokov inzerovali, boli silne inzerované.
Jeden taký, Cortislim, podliehal žalobe Federálnej obchodnej komisie (FTC) v súvislosti s takýmito nárokmi. Výsledkom je, že výrobca zmenil svoju reklamu a nakoniec vyšiel z podnikania.
FDA tiež oznámila výrobcovi, že ich tvrdenia, že produkt kontrolovaný kortizol v zdravom rozmedzí a pomohol schudnúť, boli nepodložené.
Podľa FDA to nefungovalo. V skutočnosti, ak by to fungovalo tak, ako sa tvrdilo, muselo by to byť regulované ako liek.
Niektoré z nich tvrdia iné doplnky, ako napríklad fosfatidylserín, aby znížili reakciu mozgu na stres, čím sa znižuje kortizol a pomáhajú pri chudnutí.
Výrobky na chudnutie citujúc efekt blokovania kortizolu môžu prísť a ísť na popularitu. Sú klasifikované ako doplnky na výživu, čo znamená, že sa nemusia podrobovať testovaniu alebo výskumu na zálohovanie týchto tvrdení.
Namiesto doplnku, Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a ďalšie zdravotnícke orgány odporúčajú zmeny správania, ktoré znížia vašu úroveň stresu a pomôže zvrátiť rezistenciu na inzulín.
Patria sem: