Nielenže je sedavý životný štýl spojený s väčším rizikom obezity, rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb, ale nedávny výskum ukázal, že sedenie stále už 30 minút môže mať škodlivé účinky na telo.
Toto je štítok, ktorý bol uvedený v populárnej tlači na opis škodlivých účinkov spôsobených príliš dlho sedením. Výskum ukázal, že sedenie už za 30 minút naraz bez toho, aby sa vstalo alebo inak sa zapojilo do fyzickej aktivity dysfunkcia výstelky krvných ciev).
To sa v dlhšej dobe premieta do vyššej miery kardiovaskulárnych chorôb, nadváhy a obezity a možno dokonca aj rakovinu.
V štúdii, ktorá skúmala skenovanie srdca a záznamy o fyzickej aktivite viac ako 2 000 dospelých žijúcich v Dallase, vedci zistili, že každá hodina strávená v čisto sedavom čase za deň bola spojená so 14% zvýšením kalcifikácie koronárnych artérií (vápnik v koronárnych artériách, čo je marker aterosklerózy, známe tiež ako „kalenie tepien“ alebo arteriálny plak).
V zaujímavej štúdii s viac ako 8 500 účastníkmi vo veku 48 až 92, ktorí boli zaradení do európskeho prospektívneho vyšetrovania štúdie rakoviny-Norfolk, vedci zistili, že muži a ženy, ktorí sledovali najmenšie množstvo televízie (zodpovedajúcej sedavému času), mali najrýchlejšie rýchlosti chôdze. , chôdza rýchlejšie obvyklým tempom ako tí, ktorí sledovali najviac televíziu. Zdá sa, že je sedavý na dlhšiu dobu, ktorá sa podáva do začarovaného cyklu, spomaľuje vás a robí vás ešte sedavejším.
Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti chorobe sedenia. Ak máte prácu na stole, môžete byť najviac ohrození, takže nezabudnite vyhodnotiť svoju pracovnú stanicu a pracovné prostredie. Každý by mal hľadať spôsoby, ako zostať v pohybe po celý deň. Tu je niekoľko nápadov, ako to urobiť:
V Spojenom kráľovstve zistenie, že Briti ľudia sedia v priemere 8,9 hodiny každý deň, prebieha jedinečná a inovatívna kampaň známa ako Get Británia, aby „rozrástla povedomie a vzdelávanie o nebezpečenstvách sedavej práce (t. J. 4 hodiny). “ Táto kampaň poskytuje rôzne zdroje, vrátane „sedenia kalkulačky“, ktorá vám pomôže odhadnúť čas, ktorý trávite každodenným sedením a korelujete s vašou „úrovňou rizika“. Poskytujú tiež množstvo riešení pre „aktívnu prácu“.