Nedostatok hunger
Otázka
som jesť asi 3.500 až 4.000 kalórií denne ... ale musím ísť 48 hodín bez jedla než začnem cítiť hlad. Snažil som sa jesť jedno jedlo raz za dva dni a 4 dni som stratil 11 libier ... Som tiež 90 libier nad moje ideálna váha. Som veľmi sedavý ... Prečo je to, že som nikdy hlad? Keď som bol mladší, som sa cítil, ako by som bol hladný keby som šiel len 3 hodiny bez jedla. Je mi 24 rokov teraz ... a nikdy hlad.
Odpoveď
Dobrý deň, Sheow,
Tie vychovávať vynikajúce bod. Po prvé, nezabudnite spustiť túto informáciu okolo svojho vlastného lekára, než sa snaží ho von, a pochopiť, že toto sa nepočíta ako lekársku pomoc odo mňa k vám. Je to má byť odrazovým mostíkom pre diskusiu so svojím vlastným lekárom.
Pochopte prosím, že ako si aj naďalej schudnúť, a ak budete aj naďalej jesť menej a viac cvičiť, budete pravdepodobne sa dostať späť do kontaktu so svojimi pocity hladu. To nie je nezvyčajné, aby človek necíti hlad skoro, keď sú schudnúť, a to najmä v prípade, že sú v podstate nadváhu začať. Len vydrž. Váš žalúdok je pravdepodobne natiahol a (svojím spôsobom) "strnulé," a máte už pravdepodobne veľa živín uložených v pečeni a svaloch vo forme glykogénu "" alebo škrobu. Vaše telo bude musieť použiť, aby sa pred vašich mozgových signálov, ktoré máte hlad. Nakoniec, ako si aj naďalej schudnúť, mali by ste cítiť oveľa skôr a častejšie hlad.
Je to oveľa dôležitejšie pamätať na piť tekutiny, aj keď nie ste jesť moc. Môžete ľahko dôjsť k dehydratácii, ak nechcete.
Všimnite si, že niektorí ľudia zažívajú hladný ako bolesti hlavy alebo mierne závraty. Buďte na pozore týchto príznakov v priebehu niekoľkých hodín po poslednom jedle. V prípade, keď máte pocit, že mierne bolesti hlavy alebo závraty, budete jesť niečo a že príznak zmizne, že príznak môže byť vaše hlad rovnocenné.
-Li väčšinu dňa plynie a vy stále necíti hlad, pokojne jesť niečo, takže váš metabolizmus nedôjde k vypnutiu. Ale nie jesť 4000 kalórií jedlo v 10pm len preto, že ste nemali jesť celý deň. Hovorím o jedle asi štvrtinu svojho predchádzajúceho príjmu na večeru. A to ani v 10pm. Zjesť štvrtinu alebo polovicu svojho predchádzajúceho príjmu pri teplote asi 6pm a 7pm.
Potom po tom, jesť malé porcie (opäť asi 1/4 alebo 1/2 zo svojej obvyklej) zakaždým, keď cítite hlad alebo hlad ekvivalent (bolesti hlavy, závraty, atď.)
Ak lekár je v poriadku s týmto plánom, skúste to a dajte mi vedieť, ako to chodí.
Dr. Hancock