Cant Zdá sa, schudnúť!
Otázka
Ahoj, ja som 28 rokov a boli obézni väčšinu svojho života. Ja som schudnúť asi pred 10 rokmi a vlastne dosiahol ideálnu váhu pre moje veľkosti - Som 5 stôp 7in. Avšak, váha spadla cez žiadnu skutočnú intervenciu odo mňa (bez diéty alebo niečo), proste sa to stalo. Potom som šiel na hormonálnej antikoncepcie a postupne nahromadia na asi 100lbs do 2-3 rokov, stratil polovicu, že po zastavení antikoncepcie a boli táto hmotnosť asi sedem rokov. Ja som 210 libier. Zistil som, že bez ohľadu na to, čo jem, to zostane rovnaký. Unforunately som tiež zistil tvrdú skutočnosť, že bez ohľadu na to, čo mám robiť, aby sa pokúsila stratiť, ale aj zostane rovnaká !! :-( Som nakoniec išiel do dnešného dňa DR pre otázky týkajúce sa anovulácii a zmienil svoju váhu, ale tak nejako sa mi vysmiala a všetci ale obvinil ma z klamstva! Vysvetlil som, že som sa rozhodol schudnúť a zmenil svoje stravovacie návyky zdravšie potraviny, žiadnu nevyžiadanú, alebo sladkosti (nemám ani o ne starajú, že veľa tak ako tak a občas liečiť sám raz týždenne trochu čokolády, ak je to!) a začal som cvičebný režim tanca v dopoludňajších hodinách a chôdza 2 míľ denne vo večerných hodinách alebo skákanie na trampolíne. urobil som to po dobu 6 týždňov, skočil na váhu a zistil, že som stratil 1LB. dostal som tak naštvaný, že som to vzdal vtedy a tam! Vzhľadom k tomu, svoju váhu, aj čakali trochu výraznejší úbytok na váhe. Možno 5-10lbs za prvý mesiac pretože viem, že ľudí s nadváhou majú tendenciu klesať oveľa väčšiu váhu na začiatku diéty a potom ísť dole do normálneho 1-2lbs týždenne . Môj doktor mi dal prednášku o nutnosti "príliš vysoké" očakávania av podstate mi povedal, že to bolo nerozumné očakávať až 10 libier chudnutie za 6 týždňov! Potom povedal, že musím byť konzumovať rovnaké množstvo kalórií vo "zdravé potraviny", ako som bol v bežné potraviny a že cvičenie bolo skôr dlhodobej pomoci chudnutie. Podstata toho bolo, že jednoducho nemal mi veriť. Nezaujíma ma, aby som bol úprimný. Počítal som na tej prvej chudnutie boost, aby ma povzbudiť, aby držať sa jesť zdravšie a cvičenia, rovnako ako ja milujem slané potraviny, a ja som rád variť. Avšak, môj myšlienkový bolo: Prečo z toho robiť sám zjesť potravy a robiť namáhavom cvičení, ktoré som nemajú ani v najmenšom za measley 1LB chudnutie, keď môžem jesť potraviny, ktoré mi robí radosť a nezískajú žiadnu váhu? Ja som chcela schudnúť, ale týmto tempom by to trvalo mi 5 rokov stratiť to, čo potrebujem, a to by bolo veľmi nešťastné 5 vskutku rokov! Ja som nechcel rýchlu opravu, alebo výstrelok stravy, ale chcem vidieť trochu výsledok, takže môžem mať nejaké potešenie z nej a trochu povzbudenie. Môj dr neochotne súhlasil, že ma odkazovať na dietológom a zmienil chudnutie lieky, ktoré nechcem, takže nejakú radu by bolo vďačne prijal!
Ďakujem!
Odpoveď
Hi Sarah
Neviem, či ste niekedy počul o našej "váhovej nastavená hodnota"? Je to teória, že naša váha prispôsobí udržiavať hmotnosť, pri ktorej je to pohodlné. Tam to bolo veľa výskumu vykonanom ukázať, že naše žiadaná hodnota môže byť zmenená - a mnoho výskumných štúdií zistili, že väčšina ľudí s nadváhou nemajú schudnúť natrvalo. Takže váš set-bod môže byť tiež hrá úlohu v tejto záležitosti.
Po druhé, je to k ničomu robí cvičenie, ak ste ho nenávidieť. Ale je to naozaj dobré vyskúšať a žiť aktívnejší lifestlye pre viac zo zdravotných dôvodov. V skutočnosti existuje veľa výskum, ktorý hovorí, že môžete byť zdravý v každej veľkosti, tak dlho, ako si udržať kondíciu. Takže to, čo by som navrhnúť, je, že nájdete, čo cvičenie môžete teraz a začať pomaly a vybudovať tak, že je psychicky a mentálne ľahké pre vás urobiť. Tam je úplne v mojej mysli, že moje telo (a myseľ) pracovať oveľa lepšie pochýb o tom, a že sa cítim zaťaženie zdravšie, keď som aktívne. Vezmite rýchle čítanie na adrese: http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html spôsoby, ako aktívny životný štýl zábavy a príjemné
Nesústreďte stratiť. hmotnosti, zamerať sa na získanie zdravia a umožní schudnúť (ak sa tak stane), že je bonus a moja 5c stojí na diéte drog "nerobia im". Sú to najlepší spôsob, ako podporovať yo-yo diéty. Si môžete prečítať viac o tom, ako sa to stane na http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Nemyslím si, že je to zlý nápad, aj keď vidieť dietológom - a vyskúšať, ako zdravé vaša strava naozaj je. Tak často maličkosti majú vkradol v tom, že sa nám sabotáže. A prečo nie pop pozdĺž na stránkach priekopovej výživu a prihlásiť sa na našu bezplatnú zdravé chudnutie e.course .... všetko je hotové prirodzenou cestou.
Veľa šťastia
Cari