Druhy konzervovaných polievok na chudnutie

Konzervovaná polievka je rýchla a pohodlná voľba jedla. A ak chcete schudnúť, zdravé polievky v konzervách môžu poskytnúť dôležité živiny, ako sú bielkoviny a vláknina, ktoré vás zasýtia, takže túžba po hlade zostane pod kontrolou. Ale nie všetky polievky sú múdre, ak sa snažíte schudnúť.

Zdravé konzervované polievky na chudnutie

Existujú rôzne značky polievok, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Nájdite ten, ktorý uspokojí vaše chute, potláča váš hlad, a dodáva vám bielkoviny a vlákninu, aby ste sa cítili plní. Zvážte tieto možnosti, ak radi jete pripravenú alebo konzervovanú polievku. Nutričné ​​hodnoty sú pre jednu šálku.

• O, to je dobrá krémová paradajková bazalková polievka :150 kalórií, 8 g tuku, 490 mg sodíka, 17 g uhľohydrátov, 9 g cukru, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín
• Pacifická organická zeleninová šošovica a pečená polievka z červeného korenia (znížené množstvo sodíka) :140 kalórií, 0,5 g tuku, 430 mg sodíka, 27 g uhľohydrátov, 3 g cukru, 5 g vlákniny, 7 g bielkovín
• Tichomorský organický Smotanová tekvicová polievka :90 kalórií, 2 g tuku, 490 mg sodíka, 18 g uhľohydrátov, 6 g cukru, 4 g vlákniny, 3 g bielkovín
• Kuracia polievka so zdravou voľbou :90 kalórií, 2 g tuku, 390 mg sodíka, 12 g uhľohydrátov, 2 g cukru, 1 g vlákniny, 7 g bielkovín
• Zeleninová polievka so zdravým výberom :100 kalórií, 0,5 g tuku, 420 mg sodíka, 21 g uhľohydrátov, 4 g cukru, 4 g vlákniny, 3 g bielkovín
• Bio cestoviny a kuracie polievky Annies: 90 kalórií, 3 g tuku, 670 mg sodíka, 9 g uhľohydrátov, 0 g cukru, 0 g vlákniny, 5 g bielkovín

V obchode s potravinami, majte na pamäti, že nie všetky zdravé polievky sa dodávajú v plechovkách. Skontrolujte, či v boxoch alebo mrazených nádobách s jednou alebo viacerými porciami nie sú police. sú rovnako pohodlné ako plechovky.

Nájdite najlepšie zdravé polievky

Keď sa snažíte schudnúť, budete chcieť nájsť alebo variť polievky, ktoré poskytujú dostatok vlákniny zo zeleniny alebo zŕn a zdravé zvýšenie bielkovín z chudého mäsa, hydina, strukoviny, alebo morské plody. Môžete tiež skontrolovať obsah sodíka vo vašej obľúbenej polievke. Niektoré značky obsahujú viac soli a môžu spôsobiť zadržiavanie vody a pocit nafúknutia.

Vyberte si polievky na báze paradajok alebo vývaru, aby ste udržali nízky počet kalórií. Ak máte náladu na krémovú polievku, pri príprave používajte namiesto plnotučného mlieka odparené mlieko bez tuku. Môžete si tiež kúpiť verzie svojej obľúbenej polievky so zníženým obsahom tuku, ale mnohé majú takmer toľko kalórií ako plnotučná verzia.

Zeleninová polievka je ideálnou voľbou, ktorá vám pomôže schudnúť. Väčšina odrôd obsahuje 100 kalórií alebo menej na porciu. Plus, zelenina obsahuje veľa vlákniny, čo vám pomôže cítiť sa sýty a spokojný, takže celý deň budete jesť menej.

Ak vaša obľúbená polievka neobsahuje zeleninu, pridajte si ich sami! Primiešajte čerstvé, mrazené, alebo konzervovaná zelenina alebo fazuľa na podporu výživy a vlákniny. Ak vaša polievka potrebuje väčšiu chuť, pridať cibuľu, paprika, čerstvé bylinky, alebo korenie.

Ďalším kreatívnym trikom, ako pridať vlákninu do zdravého polievkového jedla, je vyrobiť si vlastnú zdravú chlebovú misku. Veľký nákup, hotové celozrnné rolky (alebo mini bochníky) vo vašej miestnej pekárni alebo v chladničke na vašom trhu. Pripravte sa podľa pokynov, potom vydlabeme a naplníme polievkou alebo čili, ako napríklad Amy's Low Sodium Vegetarian Chili.

Prečo odborníci na výživu neodporúčajú polievkové diéty