Vekové príbehy a rady by nás presvedčili, že pitie galónu vody denne vyrieši každý problém, ktorý máme, od chudnutia až po starnutie. Z týchto dôvodov môžete dokonca oklamať svoj mozog, aby pili viac vody. Ale je to mýtus? Dalo by sa predstaviť, že by to nepomohlo oveľa viac ako frekvenciu výletov do kúpeľne. To a s dôkazmi naznačujúcimi, že je možné piť príliš veľa vody, dostávame tu nejaké zmiešané správy.
Takže predtým, ako sme si to vyskúšali sami a následne sme s nami nosili galón vody po celý deň, najprv sme požiadali odborníkov v oblasti kondície, výživy a pokožky o tom, čo zvýšenie príjmu vody skutočne znamená pre naše zdravie a pohodu. Ukázalo sa, že guzzlingová voda nie je liekom pre žiadny problém súvisiaci s telom. Podľa našich expertov však existuje päť prekvapivých vecí, ktoré s pridaním hydratácie pomáhajú. Nižšie, špičkoví tréneri, estetici a odborníci na výživu diskutujú o pravde za fľašou s vodou.
„Získajte to,“ hovorí Heidi Powell, tréner celebrít a Blogger Fitness. „Ak ľudské telo spotrebuje 16 uncí vody v danej hodine, miera metabolizmu sa zvýši až o 30 percent počas nasledujúcich 30 až 40 minút. Zaviazaním sa pije polovicu telesnej hmotnosti v unci vode každý deň, výskum, výskum hovorí, že môžete očakávať, že schudnete. “
Výskum sa zaviazal piť polovicu telesnej hmotnosti v unci vode každý deň, hovorí, že môžete očakávať, že schudnete viac.
Pokračuje:„Existuje jediný enzým - zavolaný lipáza -, ktorý musí byť aktivovaný vo vašom tele, aby sa mobilizoval tuk (t. J. Zbavte sa). Voda je jednou z mnohých potrebných komponentov pri aktivácii lipázy.“
„Pokiaľ ide o kondíciu,“ hovorí Kara Griffin, osobný tréner, holistická výživa a tréner zdravia, „voda je kľúčom k zdravým a dobre fungujúcim bunkám. Takže pitie dostatočne pomôže s cvičením na bunkovej úrovni.“ Štúdie preukázali dehydratáciu najviac negatívne ovplyvňuje vytrvalostné cvičenie, takže sa uistite, že ste v dlhodobom horizonte hydratované.
Správna hydratácia vám tiež pomáha maximalizovať tréningy; Len nezadajte celú svoju fľašu s vodou bezprostredne pred reláciou potu. „Dehydratácia je menej ovplyvnená silou a výkonovými tréningmi (Think CrossFit), ale štúdie preukázali určitú škodu alebo chýba výkon. Tiež sa budete cítiť pomalšie a menej zamerané na úlohu, ktorá je po ruke, vypite pohár vody 20 až 30 minút pred ďalším tréningom a vezmite si malé dúšky (ak je to potrebné), aby ste sa dostali bližšie k svojmu osobnému špičkovému výkonu. “
Voda navyše pomáha telu udržiavať a regulovať svoje zásoby energie. „Potrebujete vodu, aby ste sa spojili s glykogénom, aby ste vytvorili energetickú rezervu vo vašom svale (to sa nazýva ATP),“ dodáva Drew Logan, odborník na fitness a autor. „Bez vody ste menej schopní uchovávať energiu, pretože vo svale je menej kyslíka, menší prietok krvi, keď ste dehydratovaní, a menšie dodávanie a väzba glykogénu na vytvorenie potrebnej energie.“ Inými slovami. , pite na zapnutie.
„Keď pijete vodu, nejde priamo na pokožku,“ hovorí celebrity estetici Renée Rouleau (ktorého herečka pre výrobky z pleti Camila Mendes je fanúšikom.) „Prechádza črevami, vstrebáva sa do vášho krvného obehu a je V tomto bode sa filtruje. pitná voda interne. “
„Skôr to, ako liečite pokožku na povrchu [je dôležité]. Napríklad, ak používate drsné tyčinky a čistiace prostriedky na umývanie sa umývania tváre, budú mať väčší vplyv na nedostatok povrchovej hydratácie v Koža ako nepitná voda niekedy urobí.
„Z osobnej skúsenosti,“ hovorí Rouleau, „môže byť veľmi zreteľný rozdiel v pokožke, pokiaľ ide o opuchy pod očami. Obidve jedenie potravín s vysokým obsahom sodíka (najmä v noci) a nepitie primeraného množstva vody môže určite Pretože si ponecháte prebytočné tekutiny okolo očí a zažívate viac ako normálne podopierové opuchnutie. ako normálne. “
Zostať hydratovaný môže pomôcť odmašovať oblasť okolo vašich očí. „Pridajte do večere s vysokým obsahom sodíka a bez ohľadu na to, koľko vody pijem, budem vždy nafúknutý. Zrátaná línia:Pitná voda je veľmi dôležitá na udržanie hydratovaného tela, ale z hľadiska pokožky môže urobiť oveľa viac Zlepšenie zbytočnej opuchy pod očami, ako je to, aby vaša pokožka bola hydratovaná. “
Ako ovplyvní pitie polovice vašej hmotnosti (v unci) vo vode vaše stravovacie návyky? „Po prvé, pitie tohto veľkého množstva vody nahradí sladké nápoje,“ hovorí Griffin. „Je tiež dôležité pamätať na to, že príjem vody nepochádza iba z guzzlingovej vody - tiež to pochádza z toho, čo jete! Prirodzene si budete zvyšovať príjem vody tým, že jesť čisté, nespracované celé ovocie a zeleninu.“ Ľahký príklad? Watermelon je 93 percent vody. “
Pitie dostatočného množstva vody a jesť celé ovocie a zeleninu tiež znamená, že rezujete spracované potraviny, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah sodíka. „Salt stimuluje chuť do jedla, ale tiež si ponechávate vodu, čo spôsobuje, že jesť viac a nadúvanie z vody, ktorú ste pili po celý deň,“ hovorí Griffin. „Bez soli voda pomôže s črevnou pohyblivosťou a močením, dva spôsoby, ako vaše telo uvoľňuje toxíny.“
Takže áno, pitná voda je pre vás neuveriteľne dobrá. Ale myslenie pitie celého galónu vody každý deň vyrieši každý problém, ktorý máte, je úsek. Uistite sa, že máte dostatok hydratácie, ale tiež si uvedomíte ďalšie prvky potrebné pre dobré zdravie:môže pomôcť stravovanie, cvičenie a inteligentná starostlivosť o pleť. 
Prestanete si zachovať prebytočnú tekutinu okolo očí
Odrežete zbytočné kalórie z svojej stravy