Spúšťací varovanie:kultúra stravy a neusporiadané stravovanie.
Keď ideme do nového roka - rok, ktorý mnohí z nás dúfajú, bude oveľa lepší ako posledný, ľudia budú robiť novoročné predsavzatia a pravdepodobne budú hovoriť o chudnutí viac ako v ktoromkoľvek inom ročnom období. S tým môžu byť niektoré nakreslené, aby sa vyskúšali lipozén-doplnok na chudnutie zložené z typu vodného rozpustného vlákna nazývaného glukomannan.
Na webovej stránke lipozénu spoločnosť tvrdí, že vláknina v produkte môže rozšíriť 200 -násobok svojej veľkosti, keď je vo vode, vytvára pocit plnosti, ktorá trvá hodiny, a že produkt môže ľuďom pomôcť schudnúť a zároveň jesť svoje obľúbené potraviny. Ale naozaj to funguje a je to dokonca bezpečné vyskúšať?
Predtým, ako vyskúšajte lipozén (alebo akékoľvek iné trendy v strave), nezabudnite, že váha v skutočnosti nie je najlepším ukazovateľom zdravia a nikto by sa nemal cítiť pod tlakom, aby schudol, aby bol zdravý, najmä ak to nie je na odporúčanie vášho Lekár.
Sme obklopení hovorením o diéte a slabosti v našej kultúre, ale to neznamená, že každý musí ísť na stravu alebo schudnúť. To, ako sa cítime, je často rovnako dôležité alebo ešte dôležitejšie ako ako vyzeráme. Ak sa rozhodnete vyskúšať stravu, je dôležité byť informovaný o tom, čo sa týka a čo o tom musia povedať dietológov a výživových pracovníkov.
V tejto poznámke by ste mali vedieť o lipozéne, so vstupmi od registrovaných dietológov.
Lipozén je doplnok na chudnutie, ktorý je k dispozícii vo forme tabliet, ktorý obsahuje vlákno rozpustné vo vode nazývanú glukomannan. Vedľajšia poznámka:Rozpustný vo vode znamená, že sa rozpúšťa vo vode-a vlákno sa nakoniec zmení na gélovú látku. Glucomannan, ktorý pochádza z koreňov Konjacu alebo rastliny slona Yam, je jedinou účinnou látkou lipozénu.
Pri iných použitiach sa glukomannan niekedy používa na zmiernenie zápchy, na kontrolu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou a na zníženie cholesterolu.
„Lipozén pomáha pri chudnutí tým, že spotrebiteľ udržiava plnú plnú absorbovaním vody, čo vedie k rozširovaniu žalúdka,“ hovorí Trista Best, registrovaný dietológ v spoločnosti Balance One. „Aktiváciou roztiahnutých receptorov v žalúdku sa jednotlivec cíti plný a nasýtený, takže je menej pravdepodobné, že sa prejedajú na výživové kalórie.“
Shannon Henry, registrovaný dietológ na Ezcare Medical Clinic, hovorí, že Lipozén je vo všeobecnosti bezpečný a účinný. Ale niektorí ľudia stále zažívajú nevoľnosť, bolesti žalúdka, hnačky a ďalšie vedľajšie účinky pri jej užívaní.
Rovnako ako iné doplnky, aj ďalšou potenciálnou nevýhodou lipozénu je to, že môže interagovať s niektorými liekmi. „Ak užívate nejaké lieky, najmä lieky na cukrovku, napríklad sulfonylmočoviny, musíte sa pred užívaním lipozénu poradiť so svojím lekárom,“ hovorí Best. Je to preto, že lipozén môže blokovať absorpciu sulfonylmočoviny, čím môže lieky neúčinné.
A ako v prípade iných typov doplnkov vlákien, lipozén môže spôsobiť nepohodlie vo vašom tráviacom systéme, ak ho začnete brať pri maximálnej dávke, najlepšie hovorí.
Jednou z hlavných výhod lipozénu je to, že rozpustná vláknina je spojená so zvýšenou sýtosťou (čo je v podstate pocit plnosti), stabilizácia cukru v krvi a zlepšené zdravie čriev. Registrovaný dietológ Erin Wagner nám dáva vedieť, prečo je to dôležité:
Wagner tiež poukazuje na to, že glukomannan obsahuje prebiotické vlákno, ktoré sa rozpadá na niečo, čo sa nazýva mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SFCA). "Tieto SCFA sa používajú ako palivo pre hrubé črevo a majú protizápalové vlastnosti," hovorí Wagner. „Prítomnosť SCFA v hrubom čreve má inverznú koreláciu s stavmi, ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka a srdcové choroby.“
Glucomannan môže tiež zmäkčiť pohyby čriev, čo uľahčuje prechádzanie, hovorí Sheri Vettel, registrovaný dietetikán v Inštitúte pre integračnú výživu.
Iste, tieto výhody môžu znieť príťažlivo, ale existuje dôležitý faktor, ktorý si tu musí uvedomiť skôr, ako urobíte akékoľvek rozhodnutia o začatí lipozénu:„Tieto výhody nie sú konkrétne z lipozénu, ale možno ich dosiahnuť konzumáciou rozpustných vlákien, ako je napríklad The Zadajte glukomannan v akejkoľvek podobe, “hovorí Vettel. „Môžete tiež získať glukomannan vo svojej strave konzumáciou rezancov Shirataki, ktoré sa dajú použiť v rôznych jedlách.“
Zatiaľ čo lipozén obsahuje prírodné vlákniny, stále sa predáva ako doplnok diéty alebo straty hmotnosti, zdôrazňuje Vettel, čo sa živí mentalitou kultúry výživy a spoločenskými ideálmi, že tenšie telá sú zdravšie alebo atraktívnejšie ako väčšie telá. „Je to škodlivé, pretože to môže viesť k neusporiadaným stravovacím vzorcom a cyklom chronickej diéty a zároveň narušuje dôveru potrebami vlastného tela,“ hovorí Vettel. „Aj keď sa uvádza na trh ako spôsob, ako schudnúť„ bez prísnej stravy “, tvrdil by som, že užívanie pilulky konkrétne predávané na chudnutie je stále formou diéty.“
Okrem toho môže lipozén niekedy spôsobiť gastrointestinálne problémy ľuďom so syndrómom dráždivého čreva, bežne známym ako IBS, najmä keď zvyšujú príjem glukomanánu.
"To môže zahŕňať hnačku, plynatosť a všeobecné nepohodlie," hovorí Vettel. „Došlo aj o prípady obštrukcie pažeráka v dôsledku opuchu tohto typu vlákniny, čo je najmä problém s obmedzeným príjmom tekutín.“
Náklady na lipozén môžu byť pre niektorých ľudí tiež prohitívne. V tomto prípade by alternatívou mohli byť doplnky glukomannanu a rezance Shirataki.
Rozpustná vláknina v lipozéne podporuje plnosť, čo vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu. Môže tiež potenciálne pomôcť zmäkčiť pohyby čriev a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zároveň nemusíte nevyhnutne brať lipozén pre tieto výsledky - ďalšie formy rozpustnej vlákniny, ako sú ovos, jačmeň a jablká, môžu tiež zvýšiť saturáciu, stabilizovať hladinu cukru v krvi a zmäkčiť pohyby čreva.
Ďalšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, keď uvažujete o akýchkoľvek radách alebo diéte výživy, je to, že sme všetci iní. Takže zatiaľ čo lipozén alebo iný doplnok alebo spôsob stravovania môžu „pracovať“ pre jednu osobu, iná osoba nemusí vidieť rovnaké výhody. "Niektorí jednotlivci môžu dobre tolerovať lipozén, zatiaľ čo iní môžu pri zvyšovaní príjmu vlákniny zažiť nevítané zmeny trávenia," hovorí Vettel.
Dôležité je, že ak uvažujete o užívaní lipozénu, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom alebo iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je to pre vás dobrá voľba.
Vyplňte týchto 17 potravín s vysokým obsahom vlákniny