Niet pochýb o tom, že citrónová voda je vynikajúcou alternatívou, keď ju ochutnávka obyčajnej vody jednoducho nerezáva. Ale okrem vkusu sme tiež počuli veľa hovoriť o citrónovej vode, ktorá je prospešná pre chudnutie (ak je to váš cieľ). Aby sme zistili, či sú nároky v skutočnosti pravdivé, oslovili sme niektorých špičkových odborníkov na výživu pre ich odborné znalosti. Tu je to, čo hovoria o citrónovej vode, pokiaľ ide o chudnutie, hydratáciu a ďalšie zdravotné prínosy a dokonca chráni vaše zuby.
Zoznámte sa s odborníkom
Aj keď citrónová voda zvyčajne nemá žiadne negatívne vplyvy na zdravie, môže prispieť k kyslému refluxu u niektorých ľudí. Iní, ako napríklad tí, ktorí majú citlivosť na histamín, môžu mať jednoducho netoleranciu pre citrusy, hovorí Vettel.
Príliš veľa citrónovej vody môže byť pre vaše zuby problematické, pretože kyselina citrónová môže narušiť sklovinu, ktorá pomáha chrániť vaše zuby pred rozkladom. "Zdravie zubov je najväčšou nevýhodou konzumácie citróna," hovorí Rifkin. "Pokiaľ je citrón zriedený dostatočným množstvom vody a/alebo obyčajnej vody medzi pohármi citrónovej vody, čo pomôže obmedziť negatívny náraz, ktorý môže mať citrón na zdravie zubov."
Vettel má ďalšie riešenie, ktoré sa nám páčia:chráňte svoje zuby pitím citrónovej vody slamou.
Nerád sme nositeľom zlých správ, ale citrónová voda neobsahuje žiadne špeciálne ingrediencie, ktoré podporujú chudnutie. To znamená, že je to stále všeobecne zdravá voľba pre nápoj, najmä ak siahnete po pohári citrónovej vody namiesto sladkejšej možnosti, ako je šťava alebo sóda. Sharpe to celkom stručne vysvetľuje:„Ak si vymieňate ranný zvyk pomarančovej šťavy pre citrónovú vodu, potom to časom môže pomôcť pri chudnutí,“ hovorí. „Neexistuje však žiadny výskum spájajúci skutočnú citrónovú šťavu a vodu s chudnutím.“
V podstate tým, že siahnete po citrónovej vode po celý deň, možno zistíte, že už nepijete toľko vysokokalorických, sladkých nápojov. Okrem toho pitie primeraných množstiev vody môže podporovať plnosť, ktorá môže znížiť množstvo, ktoré ste občerstvili alebo jesť počas jedla, zdôrazňuje Rifkin.
Je tu jeden veľmi dôležitý faktor, ktorý treba mať na pamäti:Mnohé z výhod pitia citrónovej vody sú zviazané na spotrebu vody a hydratáciu všeobecne, nielen k citrónovej vode. „Citrónová voda môže pred jedlom podporovať sýtosť, je prakticky bez kalórií a môže mať metabolické prínosy-z ktorých všetko môže podporiť zdravú váhu,“ hovorí Sheri Vettel, registrovaný dietológ v Inštitúte pre integračnú výživu. „Je dôležité poznamenať, že tieto prínosy nie sú špecifické pre citrónovú vodu, ale zostávajú pravdivé aj pri jednoduchej spotrebe vody.“
Všeobecne platí, že výživa odporúčajú piť citrónovú vodu spôsobom, ktorý pre vás funguje, pretože telo a preferencie sú rôzne. "Ak vám to pomáha piť viac vody, hovorím, že ju pridajte do všetkých vašich fliaš na vodu po celý deň," hovorí Sharpe. Hovorí tiež, že nie je dôvod piť citrónovú vodu, ak sa vám to nebude páčiť - takže ak nemôžete stáť citrónovú vodu, nie je to niečo, čo potrebujete vynútiť len preto, že ste počuli, že je to pre vás dobré.
Vettel navrhuje vypitie pohára teplej citrónovej vody, keď sa ráno zobudíte ako spôsob, ako prebudiť tráviaci systém a začať svoju dennú hydratáciu skoro.
Keď vyrábate citrónovú vodu, urobí sa akýkoľvek typ citrónu, ale možno budete chcieť mať na pamäti, koľko citróna pridáte. "Mali na pamäti zdravie zubov, do 8-uncovej šálky vody by sa malo pridať viac ako pol citrónu." Hovorí Rifkin. „Pridanie viac vody na zriedenie tohto množstva citrónu by bolo úplne prijateľné. „Ak je to možné, siahnite po filtrovanej vode - Námorti tvrdia, že to môže pomôcť znížiť prítomnosť kontaminantov vo vašej vode. Podobne sú organické citróny solídnou voľbou, ak sa snažíte znížiť množstvo pesticídov v jedle.
Ak chcete trochu okoreniť veci, skúste do citrónovej vody pridať do citrónovej vody nejakú bazalku, mätu alebo iné čerstvé bylinky, aby ste zvýšili príchuť. "Mincovňa naplnená citrónovou vodou je skvelou voľbou chladenia pre letné teplo," hovorí Vettel.
Aj keď citrónová voda neobsahuje žiadne vlastnosti, ktoré konkrétne podporujú chudnutie, je to zdravá náhrada šťavy, sódy, sladkých čajov alebo energetických nápojov. Ak ich často pijete, potom výmena citrónovou vodou môže zase pomôcť schudnúť. Okrem chudnutia existuje množstvo výhod pre pitie citrónovej vody vrátane zvýšenia hydratácie, vitamínu C a fytonutrientov. Len si uvedomte, že citróny sú kyslé, čo môže spôsobiť citlivosť zubov. Dietitian a zubní lekári odporúčajú pitie slamkou, aby sa tomu zabránilo, alebo nezahrnúť viac ako polovicu citróna na osem uncí vody.
Ako používať aloe vera na lesklé a zdravé prírodné vlasy