Requirements
Otázka
OTÁZKA: Chcel by som vytvoriť diétu pre seba, ale nepoznajú požiadavky na výživu. Je tu zmienka o tom, koľko všetky vitamíny, antioxidanty, bielkoviny, zdravé tuky, omega oleje, atď osoba buď potrebuje, alebo môžu využiť a ako často? Chcel by som napísať vlastnú stravu po dobu jedného týždňa 3 alebo 4 jedlá denne. Chcem byť čo najotvorenejší, aby skutočne sa o seba postarať. To zahŕňa rôzne typy bielkovín a vitamínov. Nie je to len za predpokladu, že sú všetci rovnakí zo všetkých zdrojov. Know najlepšie referencie? Pozriem sa do potravín sám
. Odpoveď: Dobrý deň, by som odporučil používať RDA ako sprievodca. To je odporúčanej dávky, ktorá je dostatočná, aby spĺňali požiadavky živín až 98% zdravých people.It vydáva vláda USA pod ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb. Jeden stránky, ktoré sa môžete obrátiť, je National Institutes of Health. Dúfam, že to pomôže sa dostať nastupuje na správnej ceste. Zdravé ide
---------- NADVÄZNOSTI ----------
. Otázka: Znamená to zahŕňať aj potraviny, živiny, ktoré sú zvlášť vhodné pre srdce a protizápalové pre celé telo?
Odpoveď
Hi James, pre konkrétne odporúčania týkajúce sa potravín sa budem snažiť nasledujúcich webových stránkach: American Heart Association, Americká dietetická asociácia alebo zvoliť mojom tanieri. gov. Jedná sa o renomované agentúry, ktoré vám môže poskytnúť vedecky cúval informáciami. Ďakujem.