BMI Vs percento telesného tuku
Otázka
Hi! :) Ja som premýšľal, čo je najlepšie mthod vedieť, kedy budete musieť schudnúť? Počul som, že index telesnej hmotnosti nie je najlepší spôsob, ale nie ste si istí percento telesného tuku? Som 4'11, 114 libier, percento telesného tuku je 24% myslím, že minule som skontroloval. Je lepšie ísť s percento telesného tuku ako kontrola vášho index telesnej hmotnosti?
Odpoveď
Hi Kelly -
BMI je to, čo poisťovníctva používa, ale ako to bolo hi-pripojená farmaceutickou spoločnosťou - to nie je vôbec spoľahlivé, ani ho presné, ak máte veľa svalov. % Telesného tuku je presnejšie meranie - ale jediným opatrením% tuku telo, ktoré je naozaj presný je, keď je to počítané hydrostatickým tlakom, čo je strašne drahé a nie je ľahké nájsť. Nemusíte hovoriť, koľko máte rokov, či už ste žena alebo muž - takže budem vám poslať odkaz na niekoľko článkov, ktoré si myslím, že vám môžu pomôcť kraju svoj optimálnu telesnú
Fit alebo tuk
a ak ste žena - prosím na pamäti, že v časoch, ako je puberta, tehotenstvo a menopauza budete potrebovať oveľa vyššie percento telesného tuku ako je obvyklé.