chudnutie a fitness
Otázka
Pane,
som 18 rokov, chcem sa stratiť svoju váhu, diéty je dobrá metóda, ale to, čo r jedlo položky by sme mali pridať v našom každodennom fooding, že chcem, aby moje telo sa zmestili aj hmotnosť stratiť (nebudem jesť non vegetarián, takže prosím spomenúť niektoré rastlinné potraviny položky) Hotel & láskavo spomenúť najmenšie množstvo potravín by sme mali každý deň zjesť ,
Thank u
Odpoveď
Vážený Abhiram, snaží sa jesť potraviny zo všetkých zdravých potravinových skupín na: bielkoviny, obilniny, mliečne výrobky, ovocie, zeleniny a zdravé tuky. V priemere kalórií by sa mala pohybovať 1500-1800 za deň (ak ste aktívne cvičenie). Budete musieť vybrať svoje zdravé potraviny, pozrite sa ich počet kalórií a udržať priebežný súčet za deň. Multivitamín denne zabezpečí, že ste získali všetky dôležité vitamíny. Nemôžem vám dať konkrétnu diétne menu v e-mailu, ale ak sa rozhodnete nejaké potraviny, ktoré sa vám páči (zvoliť celú radu z rôznych skupín potravín), meranie ich kalórií a udržať celkom okolo 1500-1800, mali by ste schudnúť. Laura Kraemer, Slimkids.com