cyklistika vs beží na chudnutie
Otázka
Dobrý deň. Môj manžel bol vždy bežec, ale ako sa dostal do jeho 40s, on poranil koleno zle pokračovať. To spôsobilo mu na priberanie na váhe, a tak teraz prevzala na bicykli. Trénovať jazdu na dlhé vzdialenosti, je tréning na 90 míľ za týždeň. On nie je stráca veľkú váhu vôbec, aj keď bol na koni sústavne po dobu troch mesiacov. Čo sa deje?
Samozrejme nič môžu byť rovnako účinné pre chudnutie a údržbu ako beh, ale je kolách nebude pracovať pre neho, ak má už nie je? Aké návrhy (okrem plávania alebo niečo, čo by vyžadovalo členstvo v telocvični) by ste? Ďakujem.
Odpoveď
Pre spaľovanie viac kalórií v kratšom časovom horizonte chodu je najlepší. Vo svojej neskoré tridsiatych a štyridsiatych rokov na bicykli je bezpečnejšie. Prvá vec, keď príde na schudnúť, je, že cvičenie je len časť rovnice. Myšlienka je spáliť viac kalórií, potom ste pri prijímaní. Najlepší spôsob je sledovať, čo jete a znížiť späť na váš príjem bezpečným spôsobom. Cvičenie zaisťuje, že vaše telo je fyzicky fit. Nezabudnite, telo, ktoré sa nezmestia má ťažšie štartujúci kíl. Jedným z dôvodov pre to je, že sa hodí telo má metabolický systém, ktorý pracuje vo väčšine prípadov. V prípade, ako nie je fit telo môže mať zastavil metabolizmus alebo pomalší metabolizmus robiť to oveľa ťažšie, ako schudnúť. Tam je stroj, ktorý ma baví volal AMT, ktorá je chodec /bežec /schodisko horolezec a spálite kalórie na vyššie sadzby po tom kole a je to lepšie ako bicykel pre ochranu svoje telo pred zranením. Aby bolo možné stratiť jednu libru musíte sacích 500 kalórií menej každý deň po dobu jedného týždňa. Nehovorím o hmotnosti vody, pretože je pomerne ľahké sa zbaviť, že ak váš tréning je dosť energická. Problém s hmotnosťou vody je vyzerá skvele na stupnici, kým nebudete mať niečo na pitie, a to príde hneď späť.
Čo sa týka kole to bude fungovať v kombinácii s správnej výživy. Najlepšia vec, o bicykel, keď urobil vonku, to je viac vzrušujúce zasadnutí v posilňovni.
Vďaka
Larry