nadmerné, nevysvetliteľné priberanie na váhe
Otázka
Otázka: Dobrý deň. Som 29 rokov stará žena, 5 ft 6 palcov, váži 74 kg. Cvičím 6 dní v týždni, strávil 1500 kcal denne. Moja strava je 1100 kcal za deň, so zvýšením aľ 2000 kcal raz týždenne. Teraz ide o to, v roku 2012 som stratil 18 kg, z čoho som získané 7,5 kg späť prísť až 74. Od môjho chudnutie, som vstúpil do posilňovne a tým aj tréning spomenutá. Testoval som sám pre štítnu žľazu, PCHSK, sr. Inzulín, DHEAS. Každý hormón je normálne. Ja sa zbláznim, snažil sa prísť na to, čo sa deje. Som stále priberať na váhe stabilne. Nevidím žiadnu cestu von. Prosím o pomoc, pretože som VP ja a moja duševné zdravie je teraz trpia napriek tomu, že je kvalifikovaný profesionál z dnešného poľa, nemôžem prísť na to
prosím, pomôž
ODPOVEĎ :. Sumon,
určite ste ma pne! Jediná odpoveď ma napadá, je, že niektoré z vašich postáv sú preč.
Ako viete, koľko kalórií ste vynaložiť, keď cvičíte? Chceš povedať, že spálite 1500 kalórií denne cvičenie? Chcel by som nájsť to ťažké pochopiť, pretože ťažké cvičenie spaľuje 500-600 za hodinu.
Ako viete, že budete jesť 1100 kcal za deň? To tiež vyzerá extrémne nízke, ako by ste sa rýchlo klesá hmotnosť.
Existujú nejaké dni alebo časy cvičíte menej alebo jesť viac (iný ako jeden deň v týždni)?
Mohli by ste mať svoje metabolické miera testované? Je to jednoduchý test, kde si len kľudne ležať a dýchať dovnútra a von obvykle po dobu 15 minút, zatiaľ čo metabolické košíka spočíta svoj energetický výdaj zo svojho O2 sania a CO2 výstup. To by vám nejaké odpovede.
Navrhujem držať prísnu príjem potravy a cvičebný denník každý deň po dobu jedného mesiaca a uvidíme, čo sa stane. Podľa mojich skúseností si myslíme, že sú tak dobre, vezmeme trochu okusovať sem a tam, a to prispieva k žiadnym chudnutie!
Čo robíte inak ako teraz si bol rok ste schudol?
Dajte mi vedieť, čo sa stane!
Laurie
---------- ĎALŠÍ VÝVOJ ----------
OTÁZKA : Ahoj. Ďakujem za mi dať vedieť, nie som jediný, pne. Pokiaľ ide o čísla, nie, nie je chyba. Cvičím dve hodiny denne (kontinuálne) a stroje objavia celkom takmer 1600 kcal za deň, čo považujem za 1500 pod č strojné kcal kalkulačka je úplne presné. Čo sa týka stravy, povedal som si, som VP takže viem, že obsah kalórií. V skutočnosti som použil stupnici, kuchynský váženie zmerať množstvo nie som istý. Tiež som si potraviny denník a dokonca aj vtedy, priemer je na spodnej strane 1100 za deň. Navyše som sa snažil meniť svoj jedálniček, môj výkon, nič nefunguje. Čo sa týka testovania metabolizmus ide, nebudeme mať zariadenie v našom meste. Áno, môj metabolizmus môže byť pomalé kvôli váhe som stratil, ale toto sa deje, pretože takmer celý rok. THT je to, čo sa dostala svoju kozu! Dokonca som sa snažil vysoké diéty, aby sa zabránilo opätovnému nárastu hmotnosti psa, ale proteíny daj mi nadúvanie. Jediné voľby Vľavo sú proti obezite lieky a náhradné jedlo prášky. Ja nechcem ísť buď, ako idú proti svojej vlastnej politiky, že úbytok hmotnosti by mal byť cez správnej diéty a cvičenia. Prosím pomôžte mi. Som zúfalá. Prosím. Ďakujem.
Odpoveď
Gosh, Sumon, ak ste jesť menej a viac výkonu a priberanie na váhe ja rozhodne nemajú potuchy, prečo by ste sa priberať na váhe!
Your druhou možnosťou by bolo teraz znížiť výkon a jesť trochu viac na vonkajšom náhode vaše telo sa snaží príliš ťažké šetriť, pretože ste jedli príliš málo a pálenie príliš veľa. Lieky a prášky sa nebude robiť nič si skôr extrémne diéty nemá.
By som odporúčam skúsiť prepínanie fokusu na bytia zdravšie namiesto toho, aby tenšie. Možno, že keď prestanete každodenný boj, čo sa usadí na svoje miesto.