Nespí good
Otázka
Otázka: Som na diéte a boli len na týždeň a napadlo ma, prečo som havent spala dobre v noci .. Rovnako ako jeho ťažké pre mňa zaspať. A napadlo, či to malo niečo spoločné s mojou diétu ??
ODPOVEĎ: Hej Cheryl,
Je ťažké povedať, pretože som nič o vašej strave viem, ale áno, to môže mať niečo do s tým robiť.
ste jesť príliš málo kalórií? Si obmedziť niektoré potraviny?
Jesť príliš málo kalórií môže spôsobiť rad problémov. a uistite sa, že budete jesť každé 3-4 hodiny. Ak je vaša posledné jedlo pred spaním? čo ješ
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: No myslím, že by bolo pre mňa ťažké jesť každé 3 až 4 hodiny bc Pracujem 10 hodín denne dostať iba 2 15 min prestávky a 1 30 min obed .. aj jesť dosť pocit sýtosti, ale nie viac ako plná a jesť potraviny s nízkym obsahom tuku potraviny
odpoveď
Cheryl,
Majte na pamäti, že ak niekedy nutné, môžete využiť 15 minút prestávky a majú rýchle občerstvenie. 3-4 hodín je dosť pevná vodítkom Myslím, že ľudia by sa mali držať vo vnútri, ale v reálnom svete nie je vždy realitou. Tak dlho, ako ste získali v dosť kalórií.
Majte na pamäti, že tuk vám pomôže pocit sýtosti dlhšie. Pokúsiť sa dostať do dobrých zdrojov tuku z orechov, avokádo, olivový olej, ryby a nízkym mliečneho tuku.
Rozdiel od všeobecného presvedčenia tuku nie je mor na ľudstvo bolo raz myšlienka byť