Sú smoothies zdravú
Otázka
Hello :? Mám len prečítať článok z Chicago Tribune o ovocné šťavy výstrelok, ktorý hovorí odšťavovanie nie je zdravé, ako ovocie vlákno zvyčajne nie je spotrebovaný so šťavou, ktorá úplne súhlasím with.I bol preto prekvapený, keď to išlo ďalej uvádza: "smoothies predsa poskytujú vlákninu, ako celá ovocie často ide do mixéra, usne a všetko, ale stále obsahujú veľké množstvo kalórií. Voľba šťavy alebo koktail zeleninovej báze je jeden spôsob, ako znížiť obsah cukru, zdravie zástancovia hovoria ".
mám vo zvyku prelínanie kokteil v mojom Vitamix na raňajky, ktorá obsahuje asi šálku čučoriedok, jablko, a banán s ryžou milk.I nikdy nepridávajte sugar.Is to naozaj pridávanie nadmernej cukru /kalórie do svojho jedálnička? Vaše myšlienky, prosím, a vďaka!
Odpoveď
Hi Michael
Mockrát vám ďakujem za vašu veľmi dobrá otázka! Áno, to je jedno veľa ľudí zápasí s. So všetkými zrážať rád vonku, nie je divu, že tam je nejaký zmätok. Nech môj pokus, aby vám môj pohľad.
Vidím všetko, čo sa týka rovnováhy. Ak by ste mali hovoriť mi, že urobíte smoothies s najviac ovocia ráno, na obed a večer, ja by som sa dohodli, že by ste mohli byť preháňania veci na strane cukru.
Avšak, ak sú zdravé a majú zdravý jesť plán všeobecne, ovocie koktail ráno, zvyčajne by nemal predstavovať problém. V skutočnosti, v mojej knihe je to zdravé a znie úplne vynikajúce! :-)
Čučoriedky sú pomerne nízko na GI meradle a sú mimoriadne bohaté na antioxidanty, takže je to v poriadku. V tomto článku som nedávno napísal, čučoriedky bolo číslo 2 na mojom zozname obľúbených antioxidanty bohaté ovocie
Tie sú tiež stále zdravú porciu vlákniny v procese, ktorý pomáha spomaliť uvoľňovanie cukru do svojej systém tak ako tak. A vaše smoothie je pravdepodobne veľmi vyplňovanie rovnako.
Ak sa chcete vrátiť k otázke juicing tiež spomenúť, myslím, že tam je miesto pre oba smoothies a odšťavovanie v zdravej strave. Nemyslím si, že odšťavovania je nezdravé v žiadnom prípade. Bol som odšťavovania takmer 20 rokov a videli nespočetné množstvo výhod z nej.
Samozrejme, odšťavovanie by nemala byť len o tom, ovocné šťavy. To by bolo príliš cukor bohaté. Veľa z toho, čo sa odstavné by mal byť na strane vegetarián. Dobrý rozkol je zvyčajne asi 80% zeleniny a 20% ovocia.
Myslím, že najväčšia vec, ktorá spôsobujú ľudia ohodnotia odšťavovania ako nezdravé, je, ak sú pod dojmom, že všetci vlákno je stratený v odšťavovania proces - ako je tomu v článku máte na mysli. Väčšina ľudí jednoducho nevie, že iba nerozpustnej vlákniny je stratená počas odšťavovania. Všetky cenné rozpustná vláknina je zachovaný To znamená, že vaše telo bude stále získať výhody z toho, ako je jeho pomoc pri znižovaní cholesterolu a spomaľuje uvoľňovanie cukru, atď.
Mnoho ľudí, ktorí sú odšťavovanie, miešať niektoré z vlákniny späť do šťavy, aby sa nerozpustnej vlákniny späť do šťavy. To je skvelý nápad a dáva to najlepšie z oboch svetov do konca roka.
Takže ak vaša ranná smoothie je súčasťou zdravej a vyváženej stravy všeobecné a nemáte problém cukru ako také, nevidím problém s ním. To neznie ako ste vložili nadmerné cukor alebo kalórií do svojho jedálnička!
Užite si koktaily!
Zateplené želania z Juhoafrickej republiky
Rika Susan