Ako získať weight
Otázka
Hi i am very chudá, je mi 21 rokov a moja váha 56 kg, prosím, môžete mi dať spôsobmi, ktoré mi môže pomôcť zvýšiť svoju váhu?
Odpoveď
Hi Richard
, Jednoduchá odpoveď znamená, že ľudia potrebujú jesť viac kalórií, aby sa priberanie na váhe!
Existuje niekoľko spôsobov, ako ísť o tom to
1) Jedzte aspoň 3 plné jedla denne, a zamerať sa na desiatu po každom jedle, rovnako
2) Skúste vrátane vyšších nízkokalorické potraviny .: ovocie, zeleninu a nízkotučné proteíny sú zdravé potraviny, ale keď ľudia jedia tieto a vylúčiť ďalšie potraviny (ako arašidové maslo, celý tuku mlieka, omáčok a omáčok), to môže byť veľmi ťažké priberanie na váhe
3 ) Zoberme si doplnok nápoj, rovnako ako Carnation Instant Raňajky pitie.
Existuje mnoho, mnoho doplniť nápoje v rozmedzí od tých zameraných na starších ľudí (ako Zaistite), ľudia, ktorí potrebujú viac kalórií (ako Boost) a dokonca aj takzvané "bielkoviny tyče "pre športovcov, ktorí potrebujú kompaktný spôsob, ako vziať v mnohých kalórií.
videl som veľa ľudí, ktorí majú pocit, ako by sa jesť veľa. Ale často im chýba jedlo a zanedbávanie občerstvenia. Skúste udržať potraviny denník o niekoľko týždňov vidieť, kde ste počas dňa chýba a ako si môžete nastaviť plán, ako získať viac kalórií počas tých časov.