Arašidové maslo Zápal?
Otázka
Otázka: Dobrý deň, pána Santoro
som robil nejaký výskum sa snaží zistiť, či prírodné arašidové maslo je zápalové
Na jednom. ruka sa zdá, že tento web sa povedať, že je protizápalový
http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4366/2
Avšak, , keď som hľadať inde, zdá sa, že niektorí ľudia, ktorí si myslia, že je zápalové
máte nejakú radu na túto tému
Ďakujem
ODPOVEĎ:?. Hej Chris,
dobrá otázka.
arašidové maslo je všeobecne v poriadku k jedlu. Vysvetlím ti to viac za minútu.
Ďalšou dobrou protizápalové potraviny sú
-Berries
-Beans
-Green listová zelenina
-Garlic
-Ginger
-salmon
-Green čaj
-whole zrna
potravín, ktoré môžu spôsobiť zápal
-Sugar
-Processed sacharidov
-Red mäso
-Processed tuky ( trans-tukov)
-Dairy
Tu je miesto, kde arašidové maslo môže byť zlé. Mnoho komerčne dostupných značiek pridať stužených olejov a cukru, ktoré sú ako zápalové. Arašidy sú v skutočnosti druh fazuľa, nie matice. Samy o sebe sú dobrým zdrojom mononenasýtené tuky, čo je dobré pre zníženie zápalu. Čo chcete urobiť, je nakupovať zemný arašidové maslo. Nemalo by dochádzať k hydrogenované oleje alebo cukry uvedené na zozname zložiek. Alebo nejaké vyššia end obchody s potravinami budú mať automaty, kde si môžete vytvoriť svoj vlastný.
Napriek tomu aj keď to je najlepšie jesť striedmo alebo použitie alternatív, ako sú mandľové maslo, zatiaľ čo stále sa pozeral na etikete.
--- ------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: Zdravím pána Santoro
by som chcel položiť otázku nadviazať. ste uviedli celozrnných ako protizápalové účinky. Avšak, Overil som si jedny webové stránky, a to uvedené hnedá ryža ako "mierne zápalové
http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5707/2
to isté sa zdalo byť pravdivý pre ovsené vločky
http://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/1597/2
Vzhľadom k tejto a ďalších faktoroch som sa vyhýbal zrna. Navyše sa mi zdalo, na priberanie na váhe rýchlo pri jedle zrna a tiež si spomínam stretávať prípady mozgovej hmly po jedle ovsené vločky.
je niečo s informáciami som vyslaný vyššie, ktorá tvrdí, že zrná sú zápalové zle? je mi ľúto, ale kontrast bol zmätený a chcel som požiadal o vysvetlenie.
Ďakujem.
odpoveď
Hi Chris
, vďaka za písanie späť. problém so zrnami pochádza zo spracovania z nich. Veci, ako je biely chlieb a cestoviny sú vyrobené zo spracovaných zŕn.
pri príprave odpovedať na to som urobil nejaké čítanie lepšie stanoviť základ. Zatiaľ čo celé zrná môžu byť mierne protizápalový, zrná spracované sú takmer zdvojnásobí na zápalové meradle na rozdiel od celý formulár.
Pozrite sa na tento článok, pretože sa týka zŕn a zápalu. Byť upozornení, že to je nejaký skôr suchý čítanie
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2821887/
Ďalším problémom je lepku v zrnách. Lepok môže byť zápalové, to však môže byť viac ako prehnané príliš.
Lepok Zdá sa, že nová rozbehnutého vlaku diétu trend. Pravdou je, že niektorí ľudia by nemali jesť lepok, či už ide o ochorenia, ako je celiakov alebo iných tráviacich problémov. Avšak iní tolerovať lepok pohode. V skutočnosti ľudia jedli lepok a celozrnných výrobkov po mnoho rokov bez problémov. Ako som povedal, že len sa stane byť páchateľ éry. 90s bol sacharidy, 8s bol tučný.
Ak ste celkovo zdravý jedinec bez neznášanlivosťou lepku, potom nevidím dôvod, prečo nemožno pridať zrná do svojho jedálnička.
Zatiaľ čo oni môžu spôsobiť hladinu zápalov, to nie je zďaleka tak vysoká ako spracovaných zŕn alebo iných vysokých páchateľov.
To je ďalší dobrý zdroj sa pozerať na http://www.drweil.com/drw/u /ART02995/Dr-Weil-Anti-Inflammatory-Food-Pyramid.html
Pokiaľ ide o vaše rýchle priberanie na váhe pri jedle zrna, mohlo by to ľahko má čo robiť s vašou toleranciou carb. Všetky tieto trendy zdroje diéta poradenstvo chceli podporiť celé zrná, ale nespomenúť niektoré z nás (vrátane mňa) majú mizerný toleranciu škrobu a je potrebné držať sa viac vláknitých zdrojmi sacharidov.