Anti-oxidants
Otázka
viete o nejakej dobrej výživu na zúčtovanie myseľ a očistu tela? Cítim sa ako blbosť väčšinu času a jednoducho nemajú pocit, že akékoľvek množstvo jogging alebo chôdzu mi pomáha nájsť pokoj. Som za predpokladu, že antioxidanty vo veľkých odrôd by kľúčovým?
Odpoveď
Hi James,
Aký je Váš súčasný strava podobne? Ješ veľa spracovaných potravín, cukrov, podobné veci? Mohol by to byť dôvod, prečo sa cítite ako hovno.
Tých druhov potravín môže cítiť ťažký, dokonca ani hovoriť o telesnej hmotnosti, ale len zostreleného pocit.
Pokiaľ je to ten prípad, potom môžete vyzývavo výhoda z čistenia. Teraz som nikdy nemala podporovať nič z toho všetkého tekutú diétu detox blbosť. Ale môžete predstaviť niektoré potraviny do svojho jedálnička.
Tmavé greeny sú skvelé.
Skúste to prvá vec, v dopoludňajších hodinách. Urobte si zelený nápoj. Zmiešajte špenát, uhorka, ananás, citrón, a vaše obľúbené bobule. Blend Ak všetko dohromady, alebo ak máte odšťavovač použiť.
Skúste piť jeden z nich denne po dobu 5-7 dní a uvidíte, ako sa cítite.
Ďalšia vec, ktorú môžete urobiť, je uistiť, že zamedzenie alebo odstránenie veľa balených potravín alebo rýchleho občerstvenia.
Stick s komplexnými sacharidmi, ako je ovocie, zelenina, hnedá ryža, celozrnný chlieb /cestoviny, sladké zemiaky.
Jedzte len chudé zdroje bielkovín, grilované hydinu, chudé 80/20 menej hovädzieho mäsa, rýb,
Dostať do asi 50 gramov za deň zdravé mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Veľkým zdrojom sú olivový olej, repkový olej, slnečnicový olej, orechy, ryby, prírodné arašidové maslo.
Nezabudnite, cukor a modifikované /trans-tuky sú nepriatelia.
Pozrite sa etiketách potravín, čokoľvek, čo končí v OSE je cukor a čokoľvek, čo hovorí, zmenená alebo HYDROGINATED je nezdravé tuky.
etikety potravín možno povedať, bez cukru, bez tuku, alebo nie trans tuky
ešte stále obsahujú ich. FDA umožňuje prísady do určitej sumy by mali byť uvedené ako nuly na etikety potravín.
Tiež sa snaží vypiť aspoň 1/2 litre vody po celý deň. Ak ste rovnako ako ja pijem celý deň, pravdepodobne cez galón.
Ak nie ste veľký pijan pohľad na potraviny bohaté na vodu ako zelenej listovej zeleniny a ovocia.
Konečne pozrieť do dobrý multivitamínový doplnok. Vezmi si to na štítku s jedlom.
Neváhajte ma kontaktovať aj keď s viacerými obáv alebo spochybňovať všetko, čo môže byť istí jedle.