Výživa pre chudnutie
Otázka
OTÁZKA: Zdravím Laurie Beebe
Volám sa Chris a ja som sa snaží dosiahnuť svoj dlhodobo, ktorý je, ako schudnúť , Takže moja otázka je.
Viem, že výživa zohráva najväčšiu úlohu a náš úspech chudnutie, takže povedzme, že človek zje čistej 5 alebo 6 dní z týždňa by táto osoba naďalej môcť schudnúť ?
tiež vidím, že niektorí ľudia vždy buď vyslovením cheat jedlo alebo podvádzať deň, je to, že majú čo chcete pre daný deň, alebo len, že jedlo? aby bolo možné ešte schudnúť
ďakujem moc
ODPOVEĎ:?. Hi Chris,
Tam je rozdiel medzi konzumáciou čisté (a žiadna skutočná definícia tohto pojmu) a jesť kalórie hladina dostatočne nízka, aby schudnúť.
Ale vezmime druhý príklad. Povedzme jete 500 menej kalórií, ako budete potrebovať na dennej báze, takže môžete stratiť 1 libry za týždeň.
Ak sa "podvádzať" jeden deň a konzumovať ďalších 500 kalórií nad vaše potreby, budete vyruší jednu z vaše diéty dni. V tomto prípade budete stratiť jednu libru za 9 dní namiesto každých 7 dní.
Ak sa podvádzať veľký čas a rýchle prasa von jeden víkend a konzumovať 1000 kalórií než to, čo ste vypáliť na každý víkend dňa budete vyruší 4 vaša strava dni, a navyše nebudete strácať na tie dva dni. To by trvalo 7 týždňov stratiť kilá týmto tempom!
A v skutočnosti, mnoho dieters prísť na to, že môžu úplne odpadky všetok svoj pokrok v priebehu týždňa, kedy jednoducho pustiť cez víkend.
možno by bolo lepšie vybrať jeden cheat jedlo zaradiť na vzácne základe a plánujú vykonávať ho!
nádeje, ktorá pomáha.
Laurie
------- --- nadväznosti ----------
Otázka: Dobrý deň Laurie
ďakujem moc za radu a pochopiť, pre moju nadviazať otázku, čo môžem urobiť, aby moje cukru chute pod kontrolou, aby boli nemám chuť nezdravé jedlo, ktoré nie je pomáha svoju váhu.
ďakujem moc
Chris
odpoveď
Ah! Milión dolárov otázka! Ak máte prísť na to budete mať bohatý!
Existujú stratégie, ktoré pomáhajú odvádzať vašu pozornosť, ale nič ešte objavené v skutočnosti zastaviť chute. Tieto chute zažívame, domnievam sa, je to, čo udržuje ľudstvo bude v barbar dni ... keby sme nemali mať silnú túžbu po tuku a cukru a soli, môžu ľudia zomreli hladom enmass. V súčasnej dobe máme príliš veľa vysoko kalorické potraviny príliš ľahko dostupné
Môžete skúsiť nemajú potravín, ktoré túžia v dome !; čakanie 15 minút pred môžete dopriať (často budete zabudnúť na to počas tejto doby); udržiavať pripravený zoznam rozptýlenie upútať vašu pozornosť od potravín; zistiť, koľko minút budete musieť vykonávať spáliť to, čo jete - potom sa rozhodnúť, či ste alebo nie ste ochotní to urobiť; vytvoriť zoznam závažných dôvodov musíte schudnúť a použiť ich premôcť svoje chute; majú pohár vody alebo jablko alebo niektoré mrkva palice. priemysel
Dobrou správou je, potom, čo sa vám podarí vyhnúť sa tieto potraviny po dobu niekoľkých týždňov, vaše chute majú tendenciu znižovať.