Sugar
Otázka
Hi Laura :)
Napadlo ma, či by ste mi mohli poradiť vo vzťahu k spotrebe cukru. Žijem vo Veľkej Británii, kde je oficiálny RDA cukru pre ženy vo viac ako 90grams denne. Rád si myslím, že som sa jesť zdravo; Aj veľmi zriedka jesť rafinovaných cukrov - ale nemám jesť veľa prírodných cukrov z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov. Napríklad, skoro každý deň som jesť 2 banány, jablko a niektoré zmiešané ovocný šalát, pohár orage šťavy a prírodný jogurt, a mlieko na mojom kaše (ovsené vločky) - to už mi trvá cesta cez 90g, a to je ako ste zahrnuli niečo, čo by som jesť !!! Odhadujem, že ním bližšie k 150 g cukru denne (aj keď sú skoro všetky prírodné cukry). Je to zlé pre mňa? A to povzbudiť ma ukladať prebytočný tuk na bruchu -? Čítal som, že toto je prípad
Nejakú radu by bolo veľmi ocenili, ďakujem! :)
Odpoveď
Hi Debbie,
Sugar v akejkoľvek forme je cukor a skončí rovnako v tele. Jediný rozdiel je miera vlákna k dispozícii, a ako rýchlo sa vstrebáva. Všimol som si, že budete jesť veľa ovocia. Napriek tomu musíme len 1-2 ovocné porcií za deň, v prípade, že. Avšak, majte na pamäti, že ovocie porcia je niekedy nie celé ovocie.
Poďme sa chvíľu dať to do súvislostí. 150 gramov cukru je asi 37 lyžičiek cukru. 90 gramov cukru je asi 23 lyžičiek cukru. Dalo by sa uvažovať o vlastne rozdávať že veľa cukru do dvoch rôznych misiek získať vizuálnu prezentáciu.
Dôkaz ukázal, že nadmerná konzumácia cukru z akéhokoľvek zdroja zvyšuje prírastky a ukladanie tukových buniek. Odborníci uviedli, že nadmernej spotreby a pridaného cukru môže zvýšiť brušný tuk. Koľko cukru a do akej miery je vzhľadom na osobu a úrovne aktivity.
Dúfam, že to pomáha!
Laura vs