Prelievanie percento telesného tuku.
Otázka
Vážený Richard,
Ahoj volám sa Luis a ja som 18 rokov (u 19) College prvák, ktorý má približne 21% telesného tuku, som 6 stôp vysoký, a hmotnosť 200 libier. Ako študent som naozaj majú obmedzené množstvo jedla, ktoré mám k dispozícii do jedla (z tých možností, stratil pokušenie sa vyprážaných jedál) a toľko školské práce, sedím dole po väčšinu dňa. Chodím do posilňovne minimálne 3 krát týždenne a pracovať spolu s srdcovej frekvencie cieľových srdcových cvičenia.
Moje otázky sú, ako môžem vrhnúť svoj telesný tuk dole, kde som sa moje 6 balíčkov ukazuje a aké percento telesného tuku by to približne byť? Aké cvičenia odporúčate urobiť, aby stratiť telesný tuk? Tiež tá najdôležitejšia vec, aké odporúčania máte na zachovanie tejto percento telesného tuku po tom, čo sa tam dostanem?
Vďaka.
Odpoveď
Nebudeš vidieť svoje 6-pack, kým váš telesný tuk je v jednociferné.
Neexistuje žiadna magická guľka len za prelievanie tuku. Je potrebné zdvíhať závažia budovať svalovú hmotu, to kardio, ako spáliť kalórie, jesť zdravé potraviny, a čo je najdôležitejšie vziať v menej kalórií každý deň, než spálite.
Pozri moje webové stránky pre konkrétny diéta a cvičenie plány.
srdečne,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com