Svadobný diéta!
Otázka
Dobrý deň, som nedávno zasnúbila a nastavím dátum svadby pre 10/20 budúceho roka. Samozrejme, že som veľmi nadšený, ale zrazu si uvedomil, ako rýchlo, že v skutočnosti je! Budem musieť kúpiť moje šaty v januári /February-, ktorá je hneď za rohom ... Nerád to hovorím, ale ja som o 200lbs a 5'4. Viem, že ma stavia u obéznych kategórii, chcel by som vedieť, čo je to reálny cieľ je pre mňa stratiť februára a ako môžem najrýchlejší stratiť váhu a udržať ho, alebo snáď aj naďalej strácať. Neviem, či je to nereálne, ale rád by som stratiť 50 libier do budúceho leta. Nesnažím sa byť veľkosť 0 a viem, že 150 je stále pomerne veľa pre dievča moje výška, ale mám celkom dobrý sebavedomie a myslím, že bude vyzerať skvele v tej veľkosti. Co si myslis? Díky moc za vašu pomoc!
Odpoveď
Hi Ashley a gratulácie na blížiace sa svadbu. Realistický cieľ pre chudnutie z vedieť, aby sa v poslednom týždni mesiaca február je 26-30 libier neznamená, že ak sú veľmi dobré a nie podvádzať môžete stratiť až 40 libier. Táto strata hmotnosti je udržateľná na úrovni 26 -30 libier. To môže dokonca držať keď stratíte trochu viac. ale budete na nejakom mieste okolo 30 libier alebo o niečo viac musieť vziať prestávku od diéty a udržať si svoje číslo asi 1 mesiac, aby vaše telo sa prispôsobiť.
Druhý Faze zo svojho jedálnička potom začne znovu a vy by ste mali byť schopní dosiahnuť asi polovicu pôvodného chudnutie v rovnakom množstve času, ktorý by ťa strhnem celkovo o 39 až 60 libier v závislosti na vašich osobných faktorov. Časový rámec sa pozeráme na 30 týždňov, ktorí sa k nám na 29.júna. 29.júna by sa pohybovali okolo tejto straty v lete hmotnosti vám, kde hovoríte.
Čo sa týka stravy, dostať to slovo zo svojho slovníka, pozrieť sa na to, ako jesť modifikáciu. Konzumácia modifikácie je správna strava a jesť žiť nežijú k jedlu a jesť zle. Motivácia príde akonáhle uvidíte tie počiatočné 15 -20 libier vystriedať. Trik je v tom zostať motivovaný a nikdy sa nevzdávať. Keď hovorím s ľuďmi o chudnutí som vždy nejaký prácu s lekárom, aby sa ubezpečil ste dostatočne zdravé pre cvičenie a chudnutie a výživu, pretože to robí to tak oveľa jednoduchšie tým, že hádať práce z nej. Tiež odporúčam ACE alebo ACSM certifikovaného osobného trénera, ktorý vám pomôže pri he posilňovni s cvičením.
Veľa šťastia a pokojne odpísať s inými otázkami.
Lawrence