Ako zaobchádzať s dovolenku?
Otázka
Dobrý deň, je mi 19, 5'3 "a váži 123. Hoci to je normálna váha pre moju výšku, mám veľa telesného tuku, najmä na bruchu, aby zbaviť. nedávno som chodiť do posilňovne robiť kardio a jesť hlavne bielkoviny a zeleninu, a chcem, aby to hore, ale nie som si istý, ako zaobchádzať s Vianoce prichádzajú (začal som po Dni vďakyvzdania, takže nebolo otázka). budem sa vracia domov zo školy asi šesť a pol týždňa a moja rodina robí vynikajúce jedlo, a ja a moja mamička vždy vykonať špeciálne rodinného receptu ovsených sušienok. Chcem mať niektoré z týchto vecí užívať sviatky, ale ako mám ísť o tom, bez toho aby úplne zničil, čo budem urobil tak ďaleko?
odpoveď
Hi Matilda,
Blahoželáme vám odhodlanie jesť lepšie cez prázdniny. Jedna z teórií obezity nie je to, že ľudia napchať každý deň, ale že získajú 1 alebo 2 libry na každom Dovolenka /Dovolenka a nikdy zložiť! Takže si môžete naozaj ušetriť veľa . problémom v budúcnosti tým, že sleduje to, čo teraz jesť
mať plán: udržať potraviny denník je vynikajúci nápad, pretože udržiava si vedomí toho, čo jete. Existuje mnoho internetových stránok (ako TheDailyPLate.com a SparkPeople.com), ktoré vám pomôžu urobiť, a app nazýva LoseIt, ak máte chytrý telefón. Dalo by sa tiež len získať malý notebook, ktorý možno ľahko nosiť so sebou (príjem by mal byť zaznamenaný počas 15-20 minút po jedle, alebo ľudia majú tendenciu zabúdať, čo ohrýzali).
Čo je to rozumné množstvo cukroví pre vás mať každý deň? Bolo by to pomôcť zachrániť až do konca dňa? By set plán ako "budem mať iba jednu sušienku naraz a ja budem sedieť pri stole jesť pomaly každý z nich a vychutnať si to" pomôže?
Zvážte, ako je pravdepodobné, že prejedať a potom písať up stratégiu pre seba. Pravidlá ako "budem jesť len vtedy, keď mám hlad" alebo "budem jesť len posediačky" môže byť užitočný.
Ak chcete, pošlite mi svoj plán a ja ti dám nejakú spätnú väzbu takže budete byť nastavený včas na prázdniny!